Liệu có thể để yên cơn đau đầu dữ dội đột ngột xảy ra trong khi tập thể dục hay không??

Từ nhỏ tôi đã được gọi là bệnh viện tổng hợp, nhưng nhờ vào tuổi trẻ như một tấm khiên che chắn, tôi đã cố gắng chống chọi qua ngày. Giờ đây, không còn cách nào để giảm bớt các cơn đau toàn thân, sau những suy nghĩ thật sự, tôi đã bắt đầu học Pilates cá nhân.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Những người đã thử Pilates sẽ biết rằng đó là một bài tập cường độ cao hơn nhiều so với tưởng tượng.

Ngay cả những cơ bắp không sử dụng cũng phải tập luyện, cơ thể đã bị lệch cũng phải chỉnh sửa, suốt buổi học thật sự phát ra tiếng kêu khó chịu, vì là lớp học cá nhân nên không thể thoải mái chút nào...

Tôi đã thất vọng về cơ thể tồi tệ của mình đến mức không thể theo kịp các bài tập như thế này.

Điều thực sự buồn cười là trong phòng tập Pilates không có một chiếc gương nào là gương thần cả;;;;;;;;; Thực tế tàn nhẫn...

 

 

[if !supportEmptyParas] [endif]

Mỗi ngày đều cảm thấy đau đớn khổ sở như thể toàn thân đang bị bóp nghẹt, tôi tự hỏi liệu mình có đang trả tiền để bị tra tấn không. Nhưng tôi nghĩ rằng tôi sẽ vượt qua, vì như vậy về già sẽ bớt khổ hơn, nên tôi đã cố gắng chịu đựng và tiếp tục học. Tuy nhiên, vào cuối buổi học thứ hai, tôi đã phải thực hiện tư thế lunges.

Chỉ khoảng 5 cái thôi~~ thì đúng rồi, là vùng chậu hay đùi, chân run rẩy liên tục, đột nhiên có cảm giác đau dữ dội như ai đó đánh mạnh vào gáy sau đầu.

 

 

Rồi đột nhiên cảm thấy mắt mình trở nên trắng xóa như thể sắp biến mất... cơn đau đầu ập đến... tôi đã rất sốc.

Tôi đã nói với giảng viên về cơn đau và nghỉ ngơi một chút, sau đó cố gắng chịu đựng thêm khoảng 8 phần chân còn lại rồi kết thúc buổi học. Trong lúc nghỉ ngơi, dường như não không còn oxy nữa... Đầu tôi đau như sắp nứt ra vậy... Hôm qua tôi cũng cảm thấy đầu nặng và có triệu chứng đau nửa đầu suốt cả ngày...

Bạn có ai đã từng trải qua cảm giác đau đầu dữ dội như thế này khi tập thể dục chưa???

Tôi lo lắng rằng đây có thể là triệu chứng của xuất huyết não.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Tôi đã hỏi rất nhiều người quanh đây đang tập Pilates đều đặn... Liệu có phải tôi đã thở sai không... hay là tôi đang tập quá nặng ngay từ đầu... Dù hỏi cũng không thể biết chính xác.

Đặc biệt là run thì không phải là triệu chứng gây ra đau đầu đúng không??

[if !supportEmptyParas] [endif]

Ngay cả khi tôi thường xuyên bị đau nửa đầu nặng, tôi cũng thường xuyên uống Tylenol, nhưng lần đầu tiên tôi cảm thấy triệu chứng dữ dội đến mức đó ở phía sau đầu, khiến tôi cảm thấy sợ hãi và lo lắng.

Trong quá trình tập luyện, có thể có người bị đột quỵ hoặc xuất huyết não, không biết có cần phải chụp CT hoặc MRI để kiểm tra không... Liệu có thể xảy ra đột tử không? Những suy nghĩ linh tinh cứ liên tục xuất hiện...

[if !supportEmptyParas] [endif]

Nhưng khi tôi tìm kiếm về các bài báo về cơn bão, tôi đã phát hiện ra bài báo này.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Ông Kim Sang-kyu, 35 tuổi, là một nhân viên công ty, đang nâng một thanh tạ nặng tại phòng tập thể dục trong khu phố. "Một, hai, ba, bốn, năm, sáu, bảy…." Thường thì ông có thể nâng mười lần liên tiếp mà không gặp khó khăn, nhưng hôm đó tự nhiên cảm thấy mệt mỏi. Ông cố gắng hết sức để nâng "tám, chín" và rặn ra cả chút sức còn lại để nâng lần thứ mười cuối cùng. Do quá sức, toàn thân ông cảm thấy như sắp vỡ tung các mạch máu, và sau phía sau đầu bắt đầu xuất hiện cơn đau nhức dữ dội. Đau đầu ngày càng dữ dội hơn. Lo lắng rằng "máu trong đầu có thể đã tràn ra ngoài làm vỡ các mao mạch" đột nhiên trỗi dậy trong tâm trí. Cơn đau đầu đã biến mất sau khoảng hai ngày, nhưng ông không thể xua tan cảm giác lo lắng về khả năng xảy ra điều gì đó bất thường, nên đã đi khám bác sĩ. Sau khi nghe bác sĩ nói rằng "không phải xuất huyết não, chỉ là đau đầu do vận động", ông mới yên tâm phần nào.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Trong quá trình tập luyện hoặc ngay sau đó, có những trường hợp cảm thấy đầu như bị đập bởi búa hoặc đau như sắp nứt ra. Hiện tượng này được gọi là 'đau đầu do vận động'. Đôi khi còn kèm theo cảm giác chóng mặt và buồn nôn. Mặc dù nguyên nhân chính xác về mặt y học chưa được xác định rõ ràng, các bác sĩ cho rằng đau đầu này xảy ra do quá trình co giãn và giãn mạch quá mức trong quá trình tập luyện. Giáo sư Kim Man-ho, Trưởng khoa Thần kinh tại Bệnh viện Đại học Seoul, nói rằng "Chúng tôi thường gặp những bệnh nhân lo lắng vì đau đầu do vận động và đến khám, trong đó độ tuổi trung niên chiếm phần lớn, và phụ nữ nhiều hơn nam giới."

[if !supportEmptyParas] [endif]

Vận động viên marathon quốc gia Kim Wanki nói rằng "Điều này thường xảy ra cả với các vận động viên chuyên nghiệp, nhưng thường xuyên hơn với những người mới bắt đầu thiếu khả năng vận động hoặc những người đã nghỉ tập một thời gian rồi bắt đầu lại."

Đúng rồi.. Sau khoảng 6 tháng tôi mới bắt đầu tập thể dục lại sau khi bỏ chơi bóng bàn đều đặn;;

[if !supportEmptyParas] [endif]

Các trường hợp thường gặp gây đau đầu vận động là thứ nhất, khi đột nhiên dùng lực mạnh mẽ và quá mức hoặc cố gắng tập luyện vượt quá giới hạn thể lực. Đặc biệt, khi duy trì tập luyện quá sức trong trạng thái kiệt sức, năng lượng bị cạn kiệt, các cơ quan trong cơ thể như cơ bắp, não bộ sẽ bị căng thẳng quá mức dẫn đến đau đầu.

Điều này cũng đúng. Hầu hết các động tác Pilates đều khó làm theo, nhưng động tác lunge thật sự rất mệt. Lần đầu tiên tôi thử lunge... Hôm đó tôi còn nhịn đói và cảm thấy không có sức, nên buổi học này tôi cảm thấy mệt hơn bình thường.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Thứ hai, là trường hợp tập luyện quá mức đến mức kiệt sức và gặp khó thở. Thực tế, các môn thể thao như bơi lội yêu cầu giữ hơi thở trong khi vận động, do đó đau đầu trong quá trình tập luyện là phổ biến nhất. Giáo sư Kim Young-in, khoa thần kinh tại Bệnh viện St. Mary Gangnam, nói rằng "môn thể thao dễ gây đau đầu vận động nhất là bơi lội" và "khi thở khó khăn làm giảm lượng oxy cung cấp, sự giãn nở của mạch máu não xảy ra một cách tương đối lớn, điều này là nguyên nhân gây đau đầu."
Vì quá mệt mỏi nên tôi không biết mình có đang thở đúng cách hay không;;

[if !supportEmptyParas] [endif]

Thứ ba, là trường hợp bắt buộc phải tập thể dục. Ngay cả khi không muốn, áp lực hoặc căng thẳng tinh thần do phải làm điều đó cũng có thể gây ra đau đầu.

Chấn động!!! Đúng vậy... Tôi ép buộc bản thân tập thể dục vì quá thích và vui vẻ, không phải là Kim Jong-kook ngon lành và hấp dẫn như vậy đâu;;

[if !supportEmptyParas] [endif]

Thứ tư, là trường hợp tập thể dục trong thời tiết nóng. Khi tập thể dục, nhịp tim tăng nhanh và cơ thể trở nên nóng hơn, còn khi thời tiết nóng, nhiệt độ cơ thể dễ dàng tăng lên hơn. Nhiệt độ cơ thể tăng cao như vậy sẽ lan lên phía trên của cơ thể, gây căng thẳng cho não và dẫn đến đau đầu.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Thứ năm, là trường hợp người đã từng bị đau nửa đầu nhưng tập thể dục quá mức.

Bạn đã nói trước rồi phải không? Tôi thực sự là người sống chung với chứng đau nửa đầu.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Đau đầu vận động thường tự khỏi theo thời gian. Giáo sư Park Jung-wook, Trưởng khoa Thần kinh tại Bệnh viện St. Mary Uijeongbu, cho biết: "Có những bác sĩ kê đơn thuốc migraine, nhưng phần lớn các trường hợp đều khỏi sau khi nghỉ ngơi, vì vậy không cần quá lo lắng." Ông cũng nói: "Việc vận động gây ra xuất huyết não là hiếm, nên bạn không cần quá lo lắng." Tuy nhiên, ông Park nhấn mạnh: "Trong trường hợp đau đầu dữ dội, cần xem xét khả năng bị xuất huyết dưới màng cứng, một dạng của xuất huyết não, và nên đi khám để kiểm tra."

[if !supportEmptyParas] [endif]

Trong khi đó, những người từng bị đau đầu do vận động mạnh một lần thì dễ bị tái phát lần nữa. Giáo sư Park Jung-wook nói rằng "Khi cảm thấy đau đầu do vận động dữ dội, các cơ quan cảm giác của não bộ, gọi là 'cơ quan kích thích', bị kích thích và một khi đã bị kích thích lần đầu tiên, thì khi gặp lại các hoạt động vận động tương tự hoặc đột nhiên sử dụng sức mạnh, bệnh có thể dễ dàng tái phát."

Chuyện gì đây?? Tôi rất sợ... Hôm nay cũng phải đi tập thể dục, nếu hôm nay lại bị đau đầu nữa thì phải làm sao đây?? Gần như sợ đến mức bị ma nhập vậy;;;;

[if !supportEmptyParas] [endif]

Ông Lee Hong-yeol (48 tuổi, tiến sĩ thể thao), cựu vận động viên marathon quốc gia, cho biết: "Chìa khóa để phòng tránh đau đầu do vận động là điều chỉnh cường độ và lượng tập luyện phù hợp với khả năng của bản thân," và "Khi cảm thấy đầu có cảm giác nặng nề, nên giảm một nửa cường độ và lượng tập luyện, và khi tình trạng nặng hơn, cần nghỉ ngơi tạm thời."

[if !supportEmptyParas] [endif]

Nguồn:https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2008/06/17/2008061701333.html

[if !supportEmptyParas] [endif]

Dù sao đi nữa, sau khi đọc bài báo này, tôi vẫn phải đi dự lớp tập Pilates hôm nay...

Ở đây có nhiều người tập Pilates và nhiều người tập các môn thể thao khác để giữ gìn sức khỏe...

Bạn cảm thấy thế nào?? Bạn có từng gặp phải cơn đau đầu dữ dội như thế này khi tập thể dục chưa??

Mức độ tập luyện có vẻ như không phải do huấn luyện viên bắt ép quá mức, nhưng thật ra tôi thường cố gắng theo kịp dù có khó khăn đến đâu, và tôi cũng có xu hướng chịu đựng tốt những điều đó.

Thật ra tôi đã sống như thế này suốt cuộc đời, không biết liệu mọi người khác có chịu đựng được mức độ này và vẫn tập thể dục hay không... Đau đớn quá, tôi không thể xác định rõ ràng liệu tôi cố chấp chịu đựng hay không...

Tôi hiểu cảm giác mỏi cơ của những nhóm cơ không thường xuyên sử dụng, nhưng đau đầu lại là trải nghiệm khác, thật sự tôi vẫn chưa rõ chuyện gì đang xảy ra. Mong nhận được nhiều lời khuyên từ mọi người.

[if !supportEmptyParas] [endif]