運動中に突然起こる激しい頭痛は、そのまま放置してもいいのでしょうか？？

子供の頃から総合病院というあだ名だった私ですが、若さという盾を頼りに何とか耐えてきましたが、今では全身の痛みを抑える方法がなく、本当に悩み抜いた末に個人のピラティスレッスンを始めました。

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ピラティスを経験したことがある方はわかると思いますが、思ったよりも非常に高強度の運動です。

使わなかった筋肉も使い、すでに歪んでしまった体も矯正しなければならず、授業中ずっと嫌な音が出るほどですが、個人レッスンなので適度にできない状況です...

私の体がどれほどひどい状態だったのか、こんなに運動についていけない私のみすぼらしい体に失望も経験しました。

本当に笑えるのは、ピラティス教室の鏡には魔法の鏡が一つもない;;;;;;;;;容赦ない現実...

 

 

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毎日毎日苦しくて全身をねじるような痛みに、私は高いお金を払って拷問を受けているのかと思うこともありますが、乗り越えようとしています。そうすれば老後に苦労しないと言い聞かせて我慢しながら授業を受けていたのですが、月曜日の授業の最後にランジの姿勢をとることになったのです。

やっと5個くらい〜って頃に、ああ骨盤だ、ああ太ももだ、足が震える中で突然後頭部に誰かが激しく殴ったような激痛が走ったんです。

 

 

そのとき、まるで目の前が白く変わるように…頭痛が押し寄せてきて…あまりにも驚きました。

講師に痛みを伝えて少し休憩し、その後なんとか残りの足も8本ほど耐えながら授業を終えました。休憩中も頭に酸素がなくなったようで、頭が割れそうに痛くて…昨日も一日中頭が重くて偏頭痛の症状がありました。

運動しながらこんなにひどい頭痛を経験したことがある方はいますか???

私はこれがもしかして脳出血の症状のようなものではないかととても心配しています...

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周囲のピラティスを継続してやっている人たちにたくさん質問しましたが、呼吸を間違っているのではないか…最初の段階であまりにもハードな授業を受けているのではないか…と聞いても、正確にはわからないですね。

特にランジは頭痛を引き起こす症状ではないですよね？？

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普段から偏頭痛がひどい方なのでタイレノールも頻繁に飲む方ですが、後頭部にこれほどひどく症状を感じたのは初めてで、恐怖と心配が押し寄せました。

運動中に脳卒中や脳出血を引き起こす人がいるのではないかと、CTやMRIを撮ったほうがいいのではないかと...もしかして突然死？いろいろな考えが頭をよぎる...

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でも、ストームジャーナルを検索しているときにこの記事を見つけました。

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会社員のキム・サングィ（35歳）さんは、近所のフィットネスクラブで重いバーベルを持ち上げていた。「一、二、三、四、五、六、七…」普段は十回無理なく持ち上げられるのに、その日だけ何故か力が入らなかった。全力を尽くして「八、九」を持ち上げ、「うーん」と唸りながら残っていた一滴の力まで絞り出して最後の十回目を持ち上げた。あまりの力みで全身の血管が破裂しそうになり、後頭部に鈍い痛みが走り始めた。頭痛は次第にひどくなった。『頭に血が集中して毛細血管が破裂したのではないか』という不安が突然押し寄せた。頭痛は二日ほどで消えたが、「もしかして」と思う不安感を拭い去れず、病院へ行った。キムさんは、「脳出血ではなく『運動性頭痛』だ」と医者の言葉を聞いてやっと安心できた。

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運動中または運動後に、まるでハンマーで叩かれたように頭がふらついたり、割れるように痛むことがあります。これを「運動性頭痛」と呼びます。時にはめまいや吐き気を伴うこともあります。医学的に正確な原因は解明されていませんが、医師たちは運動中の血管の過度な弛緩と収縮の繰り返しの過程で頭痛が生じると推測しています。ソウル大学病院神経科のキム・マンホ教授は、「運動性頭痛のために不安になって病院を訪れる患者さんをよく見ますが、年齢は中年層が多く、性別は男性よりも女性の方が多い」と述べました。

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ナショナルマラソン選手のキム・ワンギさんは、「プロのアスリートにも時々起こることだが、運動能力が不足している初心者やしばらく休んで再び運動を始める人により頻繁に起こる」と述べた。

そうですね…ずっと続けていた卓球をやめてから約6ヶ月ぶりに急に運動を始めました;;

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運動性頭痛がよく起こる場合は、第一に、突然強烈で過度な力を入れるか、体力的な限界を超えて運動を続ける場合です。特に体力が枯渇した状態で無理に運動を続けると、エネルギーが枯渇し、筋肉や脳など体のさまざまな臓器が過剰にストレスを受けて頭痛が生じます。

これも正しいです。ピラティスの動作はほとんど真似するのが難しいですが、ランジは本当にとても大変でした。初めてランジをやってみたし、その日はご飯も抜いて体調も良くなくて、普段よりもさらに元気がなかったんです。

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第二に、体力が尽きるほど無理な運動をし、呼吸困難まで重なる場合です。実際に、水泳のような運動は息を止めて行う必要があるため、運動中に頭痛が最も起こりやすいです。江南聖母病院の神経科のキム・ヨンイン教授は、「運動性頭痛がよく起こる運動種目は水泳です」と述べ、「呼吸が苦しくなり酸素供給量が減少すると、相対的に脳血管の拡張が大きくなり、それが頭痛の原因となる」と語った。
とても辛いので、私が呼吸法を正しく使えなかったのかもしれませんね;;

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3つ目は、無理に運動をする場合です。気が進まないときでも行わなければならないという精神的なストレスやプレッシャーによって頭痛が引き起こされることがあります。

すごい!!! まあ、仕方ないですね…無理やり運動しているだけです。運動がとても楽しくておいしいキム・ジョングクではありません、私;;

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4つ目は、暑い日に運動をする場合です。運動をすると心拍数が上がり、体が熱くなりますが、天気が暑いと体温がより簡単に上昇します。このように上昇した体温が体の上部に上がると、脳にストレスがかかり、頭痛が生じます。

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第五に、もともと偏頭痛を持っている人が無理な運動をした場合です。

事前に言いましたよね？私は本当に偏頭痛に悩まされている人です。

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運動性頭痛は時間が経つにつれてほとんど自然に良くなる。議政府聖母病院神経科のパク・ジョンウク教授は、「偏頭痛の薬を処方する医師もいるが、休息をとればほとんど良くなるので大きく心配する必要はない」と述べ、「運動中に力を入れたからといって脳出血が起こることは稀なので、あまり心配しなくてもよい」と語った。パク教授はしかし、「頭痛の症状がひどい場合は、まず脳出血の一種である『くも膜下出血』の可能性を念頭に置き、検査を受ける必要がある」と述べた。

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一方、運動性頭痛が一度起きた人は再び起こりやすい。パク・ジョンウク教授は「激しい運動によって頭痛を感じ、脳の感覚器官である『感作器官』が刺激され、一度興奮状態になると、次に類似の運動や突然力を入れる場合に再発しやすくなる」と述べた。

どうしよう?? とても怖いです.... 今日も運動に行かなきゃいけないのに、また頭痛が来たらどうしよう?? ほとんどこれは金縛りの恐怖と同じくらい怖いです;;;;

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元マラソン代表のイ・ホンヨル（48歳・体育学博士）は、「運動性頭痛を予防する鍵は、自分の体力に合わせて運動の強度と量を調整することだ」と述べ、「頭が重いと感じたときは、運動の強度と量も半分に減らし、ひどい場合は一時休むべきだ」と語った。

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出典：https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2008/06/17/2008061701333.html

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とにかくこのような記事を見て、今日も私はピラティスのレッスンに行かなければならないのですが...

ここにはピラティスをされている方も多く、健康のためにさまざまな運動をしている方もたくさんいらっしゃるでしょうね。

いかがですか？運動しているときにこんなにひどい頭痛がした経験はありますか？

運動の強度は私から見るとインストラクターの無理な指示ではないようですが、実際に私がついていけなくても、どうにかついていこうとかなり努力して耐える傾向があります。

実はずっとこうやって人生を生きてきて、これが他の人もみんなこれくらい我慢して運動しているのかどうか……痛みだけど、自分が愚かにも耐えているのかどうか、はっきりとわからなくて。

使わなかった筋肉のこわばりはわかるけれど、頭痛はまた別の経験で、実はまだ何が何だかよくわかりません。多くの方のアドバイスをお待ちしています。

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