Apakah aman jika saya membiarkan sakit kepala yang sangat parah yang tiba-tiba terjadi saat berolahraga?

Sejak kecil, saya dikenal dengan julukan rumah sakit umum, dan dengan perlindungan dari usia muda, saya bertahan dengan susah payah. Sekarang, tidak ada lagi cara untuk mengatasi rasa sakit di seluruh tubuh, akhirnya setelah berpikir matang, saya memulai pelajaran Pilates pribadi.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Orang yang pernah mencoba Pilates pasti tahu bahwa ini adalah latihan yang sangat intensif.

Otot-otot yang tidak pernah digunakan juga harus digunakan dan tubuh yang sudah salah posisi harus diperbaiki, selama pelajaran bahkan sampai mengeluarkan suara keras, karena ini pelajaran pribadi, jadi situasinya tidak bisa dianggap enteng...

Betapa berantakannya tubuhku sehingga aku pun mengalami keputusasaan karena tubuhku yang lemah ini tidak mampu mengikuti latihan.

Yang benar-benar lucu adalah bahwa cermin di kelas pilates sama sekali tidak ada cermin ajaib;;;;;;;;; kenyataan yang kejam...

 

 

[if !supportEmptyParas] [endif]

Setiap hari aku merasa sangat sulit dan seperti tubuhku dipelintir dengan rasa sakit yang luar biasa, aku berpikir apakah aku harus membayar banyak uang untuk mendapatkan siksaan ini. Tapi aku memutuskan untuk bertahan karena aku yakin aku tidak akan mengalami kesulitan lagi di masa tua, jadi aku bersabar dan mengikuti pelajaran. Namun, pada hari Senin di akhir pelajaran, aku harus melakukan posisi lunges.

Saat saya hanya melakukan sekitar lima kali~~, ah, panggul, ah, paha, kaki saya gemetar hebat, tiba-tiba ada rasa sakit yang sangat seperti seseorang memukul keras di belakang kepala saya.

 

 

Sambil itu, rasa sakit kepala mendadak datang seperti berubah menjadi putih di depan mata saya... Saya sangat terkejut.

Saya memberi tahu instruktur tentang rasa sakit dan beristirahat sebentar, kemudian dengan susah payah menahan sekitar 8 bagian kaki lainnya, pelajaran pun selesai dan selama istirahat sebentar, sepertinya oksigen di kepala hilang... kepala saya sakit seperti akan pecah... Kemarin juga sepanjang hari kepala saya terasa berat dan ada gejala migrain...

Apakah ada di antara kalian yang pernah mengalami sakit kepala yang sangat parah saat berolahraga???

Saya sangat khawatir ini mungkin gejala perdarahan otak...

[if !supportEmptyParas] [endif]

Saya banyak bertanya kepada orang-orang di sekitar yang rutin melakukan pilates... Apakah mereka bernapas dengan benar... Apakah mereka terlalu keras mengikuti kelas di awal... Tapi saya tidak bisa memastikan dengan pasti.

Terutama, menjalani latihan tidak menyebabkan gejala seperti sakit kepala, kan?

[if !supportEmptyParas] [endif]

Saya biasanya sering mengalami sakit kepala sebelah yang parah, jadi saya juga sering mengonsumsi Tylenol, tetapi ini pertama kalinya saya merasakan gejala yang begitu parah di bagian belakang kepala, sehingga saya merasa takut dan khawatir.

Apakah ada orang yang berisiko mengalami stroke atau perdarahan otak saat berolahraga, dan apakah perlu melakukan CT atau MRI... Takutnya tiba-tiba meninggal dunia? Banyak pikiran yang muncul...

[if !supportEmptyParas] [endif]

Tapi saat mencari artikel tentang badai, saya menemukan artikel ini.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Karyawan perusahaan, Kim Sang-gyu (35 tahun), sedang mengangkat barbel berat di pusat kebugaran di lingkungan sekitar. "Satu, dua, tiga, empat, lima, enam, tujuh…." Biasanya dia bisa mengangkat sepuluh kali tanpa masalah, tetapi hari itu entah mengapa terasa berat. Dengan segenap kekuatannya, dia mengangkat "delapan, sembilan," dan dengan suara "ngung," dia memeras sisa kekuatannya yang tersisa dan mengangkat sepuluh kali terakhir. Karena terlalu keras berusaha, seluruh pembuluh darah di tubuhnya seakan akan pecah, dan rasa nyeri yang tajam mulai terasa di bagian belakang kepalanya. Sakit kepala itu semakin parah. Tiba-tiba muncul kekhawatiran, "Apakah darah di kepala mengalir terlalu deras sehingga pembuluh darah kecil pecah?" Sakit kepala itu hilang sekitar dua hari kemudian, tetapi dia tidak bisa menyingkirkan kekhawatiran "mungkin saja," dan akhirnya pergi ke rumah sakit. Setelah mendengar penjelasan dokter bahwa itu bukan pendarahan otak, melainkan "sakit kepala akibat olahraga," barulah dia merasa lega.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Selama atau segera setelah berolahraga, terkadang terasa seperti kepala dipukul dengan palu atau terasa seperti akan pecah. Kondisi ini disebut 'sakit kepala akibat olahraga'. Kadang-kadang disertai dengan pusing dan mual. Penyebabnya secara medis belum diketahui secara pasti, tetapi para dokter menduga bahwa sakit kepala ini terjadi akibat proses relaksasi dan kontraksi berlebihan dari pembuluh darah selama olahraga. Profesor Kim Man-ho dari Departemen Neurologi Rumah Sakit Nasional Seoul mengatakan, "Saya sering melihat pasien yang datang ke rumah sakit karena khawatir tentang sakit kepala akibat olahraga, dan usia mereka biasanya termasuk kalangan menengah, serta lebih banyak wanita daripada pria."

[if !supportEmptyParas] [endif]

Pelari nasional Kim Wan-ki mengatakan, "Ini sering terjadi bahkan pada atlet profesional, tetapi lebih sering terjadi pada pemula yang kurang kemampuan olahraga atau orang yang telah lama berhenti dan mulai berolahraga kembali."

Iya.. Saya mulai berolahraga secara mendadak setelah berhenti bermain tenis meja secara rutin selama sekitar 6 bulan;;

[if !supportEmptyParas] [endif]

Kasus di mana sakit kepala akibat aktivitas fisik sering terjadi adalah pertama, ketika seseorang secara tiba-tiba memberikan kekuatan yang sangat kuat dan berlebihan, atau memaksakan diri berolahraga di atas batas kemampuan fisiknya. Terutama jika terus berolahraga secara berlebihan dalam kondisi kelelahan, energi akan terkuras dan menyebabkan stres berlebihan pada berbagai organ tubuh seperti otot dan otak, yang kemudian menyebabkan sakit kepala.

Ini juga benar. Hampir semua gerakan Pilates sulit untuk diikuti, tapi lunge benar-benar sangat melelahkan. Ini juga pertama kalinya saya mencoba lunge... Pada hari itu, saya juga tidak makan dan merasa lelah, jadi saya merasa lebih lelah dari biasanya karena mengikuti kelas dalam kondisi tidak fit.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Kedua, melakukan latihan yang terlalu berat sehingga kelelahan dan disertai sesak napas. Sebenarnya, olahraga seperti renang harus dilakukan dengan menahan napas, sehingga sakit kepala paling sering terjadi saat berolahraga. Profesor Kim Young-in dari Departemen Neurologi Rumah Sakit St. Mary Gangnam mengatakan, "Olahraga yang paling sering menyebabkan sakit kepala adalah renang," dan "Ketika pernapasan sulit dan pasokan oksigen berkurang, ekspansi pembuluh darah otak terjadi secara signifikan, dan ini menjadi penyebab sakit kepala."
Karena terlalu sulit, saya mungkin tidak bisa menggunakan teknik pernapasan dengan benar;;

[if !supportEmptyParas] [endif]

Ketiga, dalam kasus memaksa diri untuk berolahraga. Bahkan saat tidak ingin, tekanan mental atau stres yang disebabkan oleh keharusan melakukannya dapat memicu sakit kepala.

Luar biasa!!! Ya, begitulah... Saya memaksa diri untuk berolahraga karena olahraga sangat menyenangkan dan Kim Jong-kook yang lezat bukanlah saya;;)

[if !supportEmptyParas] [endif]

Keempat, saat berolahraga di hari yang panas. Saat berolahraga, detak jantung menjadi lebih cepat dan tubuh menjadi lebih panas, dan jika cuaca panas, suhu tubuh akan meningkat lebih mudah. Suhu tubuh yang meningkat ini naik ke bagian atas tubuh dan meningkatkan stres pada otak, menyebabkan sakit kepala.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Kelima, adalah orang yang sebelumnya sudah memiliki migrain dan melakukan olahraga secara berlebihan.

Saya sudah bilang sebelumnya, kan? Saya benar-benar orang yang hidup dengan migrain.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Sakit kepala akibat aktivitas biasanya akan membaik dengan sendirinya seiring berjalannya waktu. Profesor Park Jung-wook dari Rumah Sakit Umum Uijeongbu, yang merupakan ahli neurologi, mengatakan, "Ada dokter yang meresepkan obat migrain, tetapi kebanyakan orang akan merasa lebih baik dengan istirahat, jadi tidak perlu terlalu khawatir." Ia menambahkan, "Kejadian pendarahan otak akibat berolahraga dan mengeluarkan tenaga tidaklah umum, jadi jangan terlalu khawatir." Namun, Profesor Park juga mengatakan, "Jika gejala sakit kepala sangat parah, ada baiknya mempertimbangkan kemungkinan pendarahan subaraknoid, yang merupakan salah satu jenis pendarahan otak, dan melakukan pemeriksaan."

[if !supportEmptyParas] [endif]

Di sisi lain, orang yang pernah mengalami sakit kepala akibat aktivitas fisik cenderung mengalaminya lagi. Profesor Park Jung-wook mengatakan, "Ketika seseorang merasakan sakit kepala akibat olahraga yang intens, organ sensor otak yang disebut 'organ sensasi' terangsang dan menjadi terangsang sekali, maka jika di kemudian hari melakukan aktivitas serupa atau tiba-tiba mengeluarkan tenaga, kemungkinan besar akan kambuh lagi."

Apa yang harus saya lakukan?? Saya sangat takut.... Hari ini juga harus berolahraga, jika hari ini juga sakit kepala datang lagi, apa yang harus saya lakukan?? Ini hampir seberbahaya ketakutan saat mengalami mimpi buruk;;;;

[if !supportEmptyParas] [endif]

Liu Hongyeol (48 tahun, Ph.D. dalam Ilmu Olahraga), mantan perwakilan nasional marathon, mengatakan, "Kunci utama untuk mencegah sakit kepala akibat olahraga adalah menyesuaikan intensitas dan jumlah latihan sesuai dengan kekuatan tubuh sendiri," dan "Ketika merasa kepala terasa kaku, tingkatkan intensitas dan volume latihan setengahnya, dan jika parah, sebaiknya beristirahat sejenak."

[if !supportEmptyParas] [endif]

Sumber:https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2008/06/17/2008061701333.html

[if !supportEmptyParas] [endif]

Ngomong-ngomong, setelah membaca artikel seperti ini, hari ini saya harus pergi ke kelas Pilates...

Di sini banyak orang yang melakukan latihan Pilates dan banyak juga yang melakukan berbagai olahraga untuk kesehatan..

Bagaimana menurut Anda?? Apakah Anda pernah mengalami sakit kepala yang parah seperti ini saat berolahraga??

Tingkat intensitas latihan menurut saya sepertinya pelatih tidak memaksa secara berlebihan.. sebenarnya meskipun saya sulit mengikuti, saya cenderung bertahan dan mencoba mengikuti apapun caranya..

Sebenarnya aku telah menjalani hidup seperti ini terus-menerus, jadi aku bertanya-tanya apakah orang lain juga menahan semuanya ini dan berolahraga... Ini menyakitiku, dan aku tidak tahu pasti apakah aku bodoh karena bertahan dengan keras atau tidak...

Saya mengerti rasa pegal pada otot-otot yang jarang digunakan, tetapi sakit kepala adalah pengalaman yang berbeda, jadi sebenarnya saya belum benar-benar tahu apa yang sedang terjadi.. Saya menunggu saran dari banyak orang.

[if !supportEmptyParas] [endif]