Dubbio) La condromalacia rotulea sta peggiorando sempre di piùㅠ

Mi è stata diagnosticata una condromalacia nei miei vent'anni.

All'epoca non era molto conosciuto, quindi a volte si andava in un ortopedico e non si sapeva nemmeno perché si avesse dolore.

Di conseguenza, anche io non ho gestito correttamente fin dall'inizio, e ora che sto entrando nella quarta decade, sento che la situazione sta peggiorando sempre di più.

Da qualche tempo, ricevo cinque iniezioni di Conjuvance ogni sei mesi, ma per ora sembra solo così... Qualcuno che l'ha provato, come si sente? Mi chiedo se sia meglio farlo o meno.

Per quanto riguarda l'alimentazione, ho provato MSM, cozze verdi e condroitina, ma sembra che il MSM sia quello più adatto. Sarebbe utile se qualcuno potesse raccomandare anche altri integratori o metodi in questa zona.

Anche praticare esercizio fisico, ma da solo non è facileㅠ Ugh... mi sento indolenzito, non riesco a stare in piedi a lungo e mi fa soffrire.