Sono in cura per un forte intorpidimento del polso.

Le cause dell'intorpidimento di mani e piedi sono molteplici. Il mio intorpidimento al polso è particolarmente grave, quindi sto provando diversi trattamenti per vedere se può migliorare anche solo un po'. Ho pensato quindi di condividere i miei metodi personali di gestione.

L'intorpidimento del polso può essere causato da una cattiva circolazione sanguigna, da una carenza di vitamina B, da un formicolio causato dalla compressione dei nervi, come nel caso della tendinite, o da problemi alla tiroide.

 

Nel mio caso, ho la febbre da fieno e, nei giorni peggiori, mi sveglio perché il polso è intorpidito.

 

Se si usa ripetutamente il polso, si possono verificare infiammazioni o gonfiori.

Il nervo mediano può essere compresso, causando intorpidimento o dolore alle dita. Lo stretching può aiutare a sciogliere i nervi e i muscoli tesi. Soprattutto, è importante eseguirlo delicatamente, senza causare dolore.

 

🍃Allungamento dei nervi per alleviare l'intorpidimento del polso

 

1. Allungamento del nervo mediano

 

*Nervo mediano: si riferisce all'area dal primo dito alla parte interna del quarto dito

 

Dopo aver abbassato sufficientemente le spalle, estendi le braccia lateralmente formando un angolo di 90 gradi, con i palmi rivolti verso l'alto.

Ripeti il ​​movimento di piegamento e ritorno del polso 10 volte. Mentre pieghi il polso, ruota leggermente la testa dal lato opposto per migliorare l'effetto di allungamento.

Dopo 10 ripetizioni, scuoti leggermente le spalle e le mani e ripeti 10 volte x 3 serie.

 

2. allungamento del nervo ulnare

 

Metti una mano lungo il fianco come nella posa di Batman, piega la spalla a un angolo di 90 gradi e inclina la testa all'indietro.

In questo momento potresti avvertire una sensazione di tensione o intorpidimento nel quarto o quinto dito.

Dopo 10 ripetizioni, rilascia le mani e le spalle e ripeti 10 ripetizioni x 3 serie.

 

🍃Sto anche modificando le mie abitudini alimentari per alleviare l'intorpidimento dei polsi. Il pesce azzurro come il salmone e lo sgombro aiuta a mantenere la salute vascolare, mentre frutta e verdura come fragole, mirtilli, broccoli e spinaci favoriscono la circolazione sanguigna grazie alle loro proprietà antiossidanti.

Mangio regolarmente olio d'oliva e mandorle, che sono ricchi di vitamina E, e cerco di ridurre il più possibile il cibo spazzatura, i cibi salati, gli snack e le bevande zuccherate.

 

Sto cercando di ridurre l'intorpidimento dei polsi facendo esercizi aerobici, come camminare per più di 30 minuti al giorno, esercizi di forza come gli squat una o due volte a settimana e stretching prima di andare a letto per rilassare delicatamente il corpo.

 

🍃Sto cambiando lentamente il mio stile di vita per ridurre l'intorpidimento ai polsi. Quando fa freddo, i vasi sanguigni si restringono, il che può compromettere la circolazione, quindi tengo il corpo caldo e faccio pediluvi o bagni parziali per rilassare i muscoli.

Anche la mancanza di sonno può influire sulla circolazione, quindi cerco di assicurarmi di dormire a sufficienza.

 

🍃Integratori utili per alleviare l'intorpidimento del polso

Assumo regolarmente Omega 3, che si dice aiutino la circolazione sanguigna, e assumo anche un complesso di vitamine B, che contiene principalmente vitamine B1 e B12, per gestire la mia condizione.