Estoy recibiendo tratamiento por entumecimiento severo en la muñeca.

Hay muchas causas de entumecimiento en las manos y los pies. El entumecimiento de mi muñeca es particularmente intenso, así que estoy probando varios tratamientos para ver si puedo mejorarlo aunque sea un poco. Por eso, pensé en compartir mis métodos personales para controlarlo.

El entumecimiento en la muñeca puede ser causado por una mala circulación sanguínea, una deficiencia de vitamina B, un dolor de hormigueo cuando se comprimen los nervios, como en el caso de la tendinitis, o problemas de tiroides.

 

En mi caso, tengo fiebre del heno y en los días malos me despierto por el entumecimiento en la muñeca.

 

Si utiliza la muñeca repetidamente, puede provocar inflamación o hinchazón.

El nervio mediano puede comprimirse, causando entumecimiento o dolor en los dedos. El estiramiento puede ayudar a relajar los nervios y músculos tensos. Sobre todo, es importante hacerlo con suavidad, sin causar dolor.

 

Estiramiento de nervios para aliviar el entumecimiento de la muñeca

 

1. estiramiento del nervio mediano

 

*Nervio mediano: se refiere al área desde el primer dedo hasta la parte interior del cuarto dedo.

 

Después de bajar los hombros lo suficiente, extienda los brazos hacia los lados en un ángulo de 90 grados, con las palmas hacia arriba.

Repite el movimiento de doblar y volver a colocar la muñeca 10 veces. Al doblar la muñeca, gira ligeramente la cabeza hacia el lado opuesto para mejorar el efecto de estiramiento.

Después de 10 repeticiones, sacuda ligeramente los hombros y las manos y repita 10 veces x 3 series.

 

2. estiramiento del nervio cubital

 

Coloque una mano a su costado como en la pose de Batman, doble el hombro en un ángulo de 90 grados e incline la cabeza hacia atrás.

En este momento, es posible que sientas una sensación de tirón o entumecimiento en el cuarto o quinto dedo.

Después de 10 repeticiones, suelta las manos y los hombros y repite 10 repeticiones x 3 series.

 

También estoy controlando mis hábitos alimenticios para aliviar el entumecimiento de las muñecas. Los peces de lomo azul, como el salmón y la caballa, ayudan a mantener la salud vascular, mientras que las verduras y frutas, como las fresas, los arándanos, el brócoli y las espinacas, favorecen la circulación sanguínea gracias a sus propiedades antioxidantes.

Como regularmente aceite de oliva y almendras, que son ricas en vitamina E, y trato de reducir al máximo la comida rápida, las comidas saladas, los snacks y las bebidas azucaradas.

 

Estoy tratando de reducir el entumecimiento en mis muñecas haciendo ejercicio aeróbico, como caminar durante más de 30 minutos al día, entrenamiento de fuerza como sentadillas una o dos veces por semana y estiramientos antes de acostarme para aflojar suavemente mi cuerpo.

 

Estoy cambiando poco a poco mi estilo de vida para reducir el entumecimiento en las muñecas. Cuando hace frío, los vasos sanguíneos se contraen, lo que puede afectar la circulación, así que mantengo el cuerpo caliente y me doy baños de pies o de medio cuerpo para relajar los músculos.

La falta de sueño también puede afectar la circulación, así que trato de asegurarme de dormir lo suficiente.

 

🍃Suplementos que son buenos para aliviar el entumecimiento de la muñeca.

Estoy tomando constantemente Omega 3, que se dice que ayuda con la circulación sanguínea, y también estoy tomando un complejo de vitamina B, que contiene principalmente vitaminas B1 y B12, para controlar mi condición.