Je suis soigné pour un engourdissement important du poignet.

Les engourdissements des mains et des pieds peuvent avoir de nombreuses causes. Les miens, au niveau du poignet, sont particulièrement intenses ; j’essaie donc différents traitements pour tenter de les soulager, même légèrement. C’est pourquoi j’ai pensé partager avec vous mes méthodes personnelles.

L'engourdissement du poignet peut être causé par une mauvaise circulation sanguine, une carence en vitamine B, une douleur lancinante due à la compression des nerfs, comme dans le cas d'une tendinite, ou des problèmes de thyroïde.

 

Dans mon cas, je souffre du rhume des foins, et les mauvais jours, je me réveille en sursaut à cause d'engourdissements au poignet.

 

Si vous sollicitez votre poignet de façon répétée, cela peut provoquer une inflammation ou un gonflement.

Le nerf médian peut être comprimé, provoquant des engourdissements ou des douleurs dans les doigts. Les étirements peuvent aider à détendre les nerfs et les muscles tendus. Surtout, il est important de les effectuer en douceur, sans provoquer de douleur.

 

🍃Étirements nerveux pour soulager l'engourdissement du poignet

 

1. Étirement du nerf médian

 

Nerf médian : désigne la zone allant du premier doigt à l’intérieur du quatrième doigt.

 

Après avoir suffisamment abaissé vos épaules, étendez vos bras sur les côtés à un angle de 90 degrés, paumes vers le haut.

Répétez le mouvement de flexion et de retour du poignet 10 fois. Lors de la flexion, tournez légèrement la tête du côté opposé pour accentuer l'étirement.

Après 10 répétitions, secouez légèrement vos épaules et vos mains, et répétez 10 fois x 3 séries.

 

2. étirement du nerf ulnaire

 

Placez une main le long de votre corps, comme dans la pose de Batman, pliez votre épaule à un angle de 90 degrés et inclinez la tête en arrière.

À ce moment-là, vous pourriez ressentir une sensation de tiraillement ou d'engourdissement dans votre 4e ou 5e doigt.

Après 10 répétitions, relâchez vos mains et vos épaules et répétez 10 répétitions x 3 séries.

 

🍃Je fais aussi attention à mon alimentation pour atténuer l'engourdissement de mon poignet. Les poissons à dos bleu comme le saumon et le maquereau contribuent à la santé vasculaire, tandis que les légumes et les fruits comme les fraises, les myrtilles, le brocoli et les épinards favorisent la circulation sanguine grâce à leurs propriétés antioxydantes.

Je consomme régulièrement de l'huile d'olive et des amandes, riches en vitamine E, et j'essaie de réduire autant que possible ma consommation de restauration rapide, d'aliments salés, de grignotages et de boissons sucrées.

 

J'essaie de réduire l'engourdissement de mes poignets en faisant des exercices aérobiques comme la marche pendant plus de 30 minutes par jour, des exercices de musculation comme des squats une ou deux fois par semaine, et des étirements avant de me coucher pour détendre doucement mon corps.

 

🍃Je modifie progressivement mon mode de vie pour atténuer l'engourdissement de mes poignets. Par temps froid, les vaisseaux sanguins se contractent, ce qui peut nuire à la circulation. Je me tiens donc bien au chaud et je prends des bains de pieds ou des bains partiels pour détendre mes muscles.

Le manque de sommeil peut aussi affecter la circulation sanguine, alors j'essaie de veiller à dormir suffisamment.

 

🍃Compléments alimentaires efficaces pour soulager l'engourdissement du poignet

Je prends régulièrement des oméga 3, censés favoriser la circulation sanguine, et je prends également un complexe de vitamines B, contenant principalement des vitamines B1 et B12, pour gérer ma maladie.