Sincera sulla salute, Shin Ae-ra rivela la ricetta di questa zuppa che mangia ogni mattina... Quali effetti avrà?

L'attrice Shin Ae-ra (55) ha condiviso la sua dieta mattutina fatta da lei.

 

 

Il 26 scorso, sul canale YouTube "Shin-Ae Life", si è parlato di prendersi cura della salute, del gusto e del tempo.

È stato pubblicato un video con il titolo "Prepara una semplice e veloce zuppa di pomodoro salutare^^".

 

In questo video, Shin-ae ha detto: "Vi presento il cibo che mi piace mangiare a colazione" e ha condiviso la ricetta.

Shin-ae ha detto: «Prima di tutto, si mette il pomodoro in acqua bollente. Si dice che più si riscalda il pomodoro, più nutrienti vengono rilasciati.»

 

Poi, dopo aver tagliato il pomodoro, ha aggiunto olio d'oliva e semi di chia salutari per la salute e li ha mangiati insieme.

Scopriamo nel dettaglio i benefici degli ingredienti della colazione pubblicati da Shin Ae-ra.

 

 

 

pomodoro

 

 

Il ricco contenuto di potassio nei pomodori favorisce l'eliminazione delle tossine dal corpo, la produzione di energia e il mantenimento della pressione sanguigna.

Anche i pomodori sono verdure con un contenuto di umidità che raggiunge il 95%. Mangiare un pomodoro fresco nelle calde giornate estive può...

Puoi reintegrare i liquidi e assumere vari nutrient contemporaneamente.

 

I pomodori sono ricchi di vitamine e minerali, e contengono molti antiossidanti come il beta-carotene e la luteina.

Aiuta anche nel recupero delle cellule.

Inoltre, ricco di fibre alimentari, aiuta la digestione e stimola il metabolismo.

 

In particolare, i pomodori sono ancora migliori se vengono cotti in acqua o fritti con olio.

Perché aumenta il contenuto di licopene presente nel pomodoro in quel momento.

 

In realtà, un team di ricerca dell'Università di Cornell negli Stati Uniti ha riscaldato i pomodori a 87°C per ▲2 minuti ▲15 minuti ▲30 minuti.

Il contenuto di licopene è aumentato rispettivamente del 6%, 17% e 35%.

Il licopene ha effetti antiossidanti e antinfiammatori, favorisce la salute cardiovascolare e è efficace anche nella prevenzione delle malattie della prostata negli uomini.

 

 

olio d'oliva

 

 

L'olio d'oliva è ricco di acidi grassi insaturi.

I grassi insaturi riducono i livelli di trigliceridi nocivi nel corpo. Inoltre, abbassano i livelli di colesterolo nel sangue.

Ha anche un effetto di soppressione dell'infiammazione.

 

Secondo un team di ricerca della Harvard School of Public Health negli Stati Uniti, le persone che consumano più di mezzo cucchiaino di olio d'oliva

Il rischio di demenza è risultato essere inferiore del 28% rispetto alle persone che non sono a rischio.

 

Anche l'olio d'oliva è ricco di oleina, un componente antiossidante che previene il cancro al seno.

Le donne che consumano principalmente olio d'oliva contenente oleano hanno ridotto del 40% il rischio di sviluppare il cancro al seno.

C'è uno studio dell'Università di Maastricht nei Paesi Bassi.

 

Tuttavia, bisogna evitare di consumarne in eccesso.

Gli acidi grassi insaturi dell'olio d'oliva sono benefici per la salute, ma,

Perché un eccesso di qualsiasi grasso può comportare il rischio di obesità.

 

 

semi di chia

 

 

I semi della pianta chiamata chia, noti come semi di chia, aiutano a mantenere il peso.

Perché i semi di chia sono ricchi di fibre alimentari.

Un'oncia di semi di chia contiene il 39% della quantità giornaliera raccomandata di fibra.

Le fibre alimentari dei semi di chia sono fibre solubili che, entrando in contatto con l'acqua, si gonfiano nello stomaco aumentando la sensazione di sazietà.

Pertanto, la carie dentale può causare una sensazione di sazietà maggiore rispetto ad altri alimenti anche con un consumo minimo.

 

[Fonte: Health Chosun]