Sincère dans la santé, Shin Ae-ra dévoile la recette de sa « soupe » qu'elle mange chaque matin... Quels sont ses effets ?

L'actrice Shin Ae-ra (55 ans) a dévoilé son propre régime alimentaire qu'elle prépare et consomme le matin.

 

 

Le 26 dernier, sur la chaîne YouTube « Shin-Ae Life », il y avait « Prendre soin de sa santé, profiter du goût, et aussi du temps »

Une vidéo intitulée "Préparez une soupe santé ultra simple avec des tomates ^^" a été publiée.

 

Dans cette vidéo, Shin-ae a dit : « Je vais présenter mon plat préféré du matin » et a dévoilé la recette.

Shinae a dit : « Tout d'abord, mettez les tomates dans de l'eau bouillante. Il paraît que plus on chauffe les tomates, plus leurs nutriments sont libérés. »

 

Ensuite, il a coupé la tomate, puis il a ajouté de l'huile d'olive et des graines de chia bénéfiques pour la santé avant de manger.

Nous examinons en détail les bienfaits des ingrédients du petit-déjeuner révélés par Shin Ae-ra.

 

 

 

Tomate

 

 

Le potassium abondant dans la tomate favorise l'élimination des déchets du corps, la production d'énergie et le maintien de la pression artérielle.

De plus, la tomate est un légume dont la teneur en eau atteint 95 %. Manger une tomate fraîche lors d'une chaude journée d'été...

Vous pouvez réhydrater tout en absorbant une variété de nutriments.

 

La tomate contient une grande quantité de vitamines et de minéraux, ainsi que de nombreux antioxydants tels que la bêta-carotène et la lutéine.

Cela aide également à la récupération cellulaire.

De plus, la richesse en fibres alimentaires aide à la digestion et stimule le métabolisme.

 

Surtout, il est préférable de consommer la tomate cuite ou sautée avec de l'huile.

C'est parce que la teneur en lycopène contenu dans la tomate augmente à ce moment-là.

 

En réalité, une équipe de recherche de l'Université Cornell aux États-Unis a chauffé des tomates à 87 degrés pendant 2 minutes, 15 minutes et 30 minutes.

La teneur en lycopène a augmenté respectivement de 6 %, 17 % et 35 %.

Le lycopène possède des effets antioxydants et anti-inflammatoires, contribue à la santé cardiovasculaire et est également efficace dans la prévention des maladies de la prostate chez l'homme.

 

 

huile d'olive

 

 

L'huile d'olive est riche en acides gras insaturés.

Les acides gras insaturés réduisent le taux de triglycérides nuisibles pour le corps. Ils abaissent également le taux de cholestérol dans le sang.

Il a également un effet suppressif sur l'inflammation.

 

Selon une équipe de recherche de la Harvard T.H. Chan School of Public Health aux États-Unis, la personne ayant consommé plus d'une demi-cuillère à soupe d'huile d'olive

Le risque de démence est inférieur de 28 % par rapport à ceux qui ne le sont pas.

 

L'huile d'olive est également riche en acide oléique, un composant antioxydant qui prévient le cancer du sein.

Il a été rapporté que les femmes qui consomment principalement de l'huile d'olive contenant de l'oléine ont un risque de développer un cancer du sein réduit de 40 %.

Il existe une recherche de l'Université de Maastricht aux Pays-Bas.

 

Cependant, il faut éviter de consommer en excès.

Les acides gras insaturés de l'huile d'olive sont bénéfiques pour la santé, mais,

Parce que la consommation excessive de n'importe quelle graisse comporte un risque d'obésité.

 

 

graines de chia

 

 

Les graines de chia, qui sont les graines de la plante appelée chia, aident à maintenir le poids.

Les graines de chia sont riches en fibres alimentaires.

Une once de graines de chia contient 39 % de la quantité quotidienne recommandée de fibres.

Les fibres alimentaires des graines de chia sont des fibres solubles qui, en rencontrant de l'eau, gonflent dans l'estomac, augmentant ainsi la sensation de satiété.

Par conséquent, la carie dentaire peut provoquer une sensation de satiété plus importante même après avoir mangé une petite quantité d'aliments par rapport à d'autres aliments.

 

[Source : Health Chosun]