Shin Ae-ra, dedicada a la salud, revela la receta de la 'sopa' que come todas las mañanas... ¿Qué efectos tendrá?

La actriz Shin Ae-ra (55) reveló su propia dieta matutina que prepara y consume por la mañana.

 

 

El día 26 pasado, en el canal de YouTube 'Shin-Ae Life', se habló de cuidar la salud, disfrutar del sabor y también del tiempo

Se publicó un video titulado "Prepara una sencilla y rápida sopa de tomate saludable^^".

 

En este video, Shin-ae dijo: "Voy a presentar la comida que disfruto comer en la mañana" y compartió la receta.

Shinae dijo: "Primero, pon los tomates en agua hirviendo. Se dice que cuanto más se calientan los tomates, más nutrientes se liberan."

 

Luego, después de comer el tomate, añadió aceite de oliva y semillas de chía saludables para comer juntos.

Conoce en detalle los beneficios de los ingredientes del desayuno que compartió Shin Ae-ra.

 

 

 

Tomate

 

 

El potasio abundante en los tomates promueve funciones como la eliminación de desechos del cuerpo, la producción de energía y el mantenimiento de la presión arterial.

Además, el tomate es una verdura que contiene un 95% de agua. Comer un tomate fresco en un caluroso día de verano...

Puedes rehidratarte y al mismo tiempo consumir una variedad de nutrientes.

 

El tomate contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales, además de ser rico en antioxidantes como el betacaroteno y la luteína.

También ayuda en la recuperación de las células.

Además, al ser rica en fibra dietética, ayuda a la digestión y promueve el metabolismo.

 

Especialmente, es mejor comer el tomate cocido o frito en aceite.

Eso se debe a que en ese momento el contenido de licopeno en el tomate aumenta.

 

En realidad, un equipo de investigación de la Universidad de Cornell en Estados Unidos calentó tomates a 87 grados durante 2 minutos, 15 minutos y 30 minutos, respectivamente.

El contenido de licopeno aumentó en un 6%, 17% y 35%, respectivamente.

El licopeno ayuda a la salud cardiovascular, tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios, y también es efectivo en la prevención de enfermedades de la próstata en los hombres.

 

 

aceite de oliva

 

 

El aceite de oliva es rico en ácidos grasos insaturados.

Las grasas insaturadas reducen los niveles de triglicéridos dañinos para el cuerpo. Además, disminuyen los niveles de colesterol en la sangre.

También tiene un efecto inhibidor en la inflamación.

 

Según un equipo de investigación de la Escuela de Salud Pública de Harvard en Estados Unidos, las personas que consumieron más de media cucharada de aceite de oliva

El riesgo de demencia es un 28% menor en comparación con las personas que no lo tienen.

 

El aceite de oliva también es rico en oleico, un antioxidante que previene el cáncer de mama.

Se ha informado que las mujeres que consumen principalmente aceite de oliva que contiene oleocanthal tienen un riesgo un 40% menor de desarrollar cáncer de mama.

Existe un estudio en la Universidad de Maastricht en los Países Bajos.

 

Sin embargo, se debe evitar consumir en exceso.

Las grasas insaturadas del aceite de oliva son beneficiosas para la salud, pero,

Cualquier grasa, si se consume en exceso, puede aumentar el riesgo de obesidad.

 

 

Semillas de chía

 

 

Las semillas de chía, que son semillas de la planta llamada chía, ayudan a mantener el peso.

Porque las semillas de chía son ricas en fibra dietética.

Una onza de semillas de chía contiene el 39% de la ingesta diaria recomendada de fibra.

La fibra dietética de las semillas de chía es fibra soluble que, al entrar en contacto con el agua, se expande en el estómago, aumentando la sensación de saciedad.

Por lo tanto, la caries dental puede causar una sensación de saciedad mucho mayor en comparación con otros alimentos, incluso con solo comer un poco.

 

[Fuente: Health Chosun]