Con l'età, la forza muscolare diminuisce e il grasso viscerale si accumula nella pancia. È anche chiamato "pancia a ranocchio". Le persone di mezza età con una pancia a ranocchio sono più a rischio di contrarre varie malattie. Esploriamo i rischi e le misure preventive della pancia a ranocchio.

 

Se si ha molto grasso viscerale, il rischio di demenza e malattie renali aumenta. La forma del corpo a "pancia a piattino" è un segnale di abbondanza di grasso viscerale. Quando si accumula molto grasso viscerale, il rischio di demenza può aumentare fino a cinque volte. Il grasso accumulato nell'addome obeso può ostruire i vasi sanguigni cerebrali, oppure le sostanze infiammatorie rilasciate dalle cellule adipose possono deformare i vasi sanguigni cerebrali, causando demenza. Inoltre, il grasso è coinvolto nella produzione di neurotrasmettitori e neuroni nel cervello; un aumento di grasso può creare uno squilibrio in questo processo, aumentando il rischio di demenza. Uno studio della Northwestern University negli Stati Uniti ha rilevato che le persone con peso normale ma con la pancia prominente hanno circa cinque volte più probabilità di sviluppare demenza rispetto a quelle con peso normale e senza grasso addominale, e circa tre volte più rispetto a persone obese in tutto il corpo.

Il ventre a pancia di rana influisce anche sulla funzione renale. Il rischio di malattie renali aumenta di circa il 20%. Anche nei Paesi Bassi, uno studio ha mostrato che un rapporto vita-fianchi elevato, indicativo di obesità addominale, è associato a una riduzione della funzione renale.

 

Per prevenire la pancia a verme, è importante combinare esercizio di forza e dieta. Soprattutto con l'età, poiché la massa muscolare diminuisce, anche se si mangia poco, è meglio raggiungere almeno l'apporto giornaliero raccomandato di proteine, pari a 0,8 g per kg di peso corporeo. Le proteine sono il materiale di costruzione dei muscoli. Si consiglia in particolare di consumare mandorle e avocado. Le mandorle sono ricche di proteine e di acidi grassi insaturi, e un consumo regolare aiuta a ridurre il grasso addominale nel corpo. Uno studio dell'Università della Pennsylvania ha anche mostrato che i partecipanti che hanno mangiato mandorle come spuntino hanno avuto una riduzione del grasso addominale, della circonferenza della vita e un miglioramento dei livelli di colesterolo LDL rispetto a quelli che non le hanno mangiate.

 

◇Consumare alimenti secchi ricchi di leucina è essenziale. La leucina, un aminoacido essenziale, aiuta a inibire la degradazione delle proteine e a promuovere la sintesi proteica. Aiuta a rafforzare la muscolatura senza aumentare il grasso addominale. Ci sono anche studi che dimostrano che il consumo di leucina migliora la sintesi proteica nei muscoli scheletrici indeboliti. È preferibile ottenere la leucina attraverso il cibo piuttosto che con integratori. È abbondante in alimenti secchi come baccalà, acciughe, tonno, alga nori e formaggio.

Seguire le dosi giornaliere raccomandate di vitamina B2 e vitamina E è anche utile. La dose giornaliera raccomandata di vitamina B2 è di 1,5 mg per gli uomini e 1,2 mg per le donne. La dose giornaliera raccomandata di vitamina E è di 10 mg per entrambi i sessi. Entrambi i componenti sono ricchi di proprietà antiossidanti.

 

 

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Posso mangiare pesce secco?

Il ventre a forma di girino è davvero il grasso viscerale

Non ci sono segni di caduta.

 

Anche il volto del marito sembra rotondo.

Devo prestare di nuovo attenzione alle contorni con pesce essiccato.