Les hommes d'âge moyen préoccupés par la varicelle abdominale devraient consommer cet aliment.

Avec l'âge, nous avons tendance à perdre de la force musculaire et à accumuler de la graisse viscérale au niveau de l'abdomen, une condition souvent appelée « ventre de têtard ». Les personnes d'âge moyen et les personnes âgées présentant un ventre de têtard sont exposées à un risque accru de diverses maladies. Examinons les risques et les méthodes de prévention associés au ventre de têtard.

 

◇Un excès de graisse viscérale augmente le risque de démence et de maladies rénales. Un corps en forme de têtard est un signe d'excès de graisse viscérale. Cet excès peut multiplier par cinq le risque de démence. En effet, la graisse accumulée dans la région abdominale peut circuler dans les vaisseaux sanguins et obstruer les vaisseaux cérébraux, ou bien les substances inflammatoires sécrétées par les cellules graisseuses peuvent altérer ces vaisseaux et entraîner une démence. De plus, la graisse contribue à la production de neurotransmetteurs et de neurones dans le cerveau, et un excès de graisse peut perturber ce processus, augmentant ainsi le risque de démence. Une étude menée par l'Université Northwestern aux États-Unis a révélé que les personnes présentant un ventre proéminent, mais un poids normal et sans obésité abdominale, avaient respectivement cinq et trois fois plus de risques de développer une démence que les personnes souffrant d'obésité générale et celles de poids normal.

L'abdomen proéminent affecte également la fonction rénale, augmentant le risque de maladie rénale d'environ 20 %. Une étude néerlandaise a également révélé qu'un rapport taille/hanches élevé, indicateur d'obésité abdominale, était associé à une diminution de la fonction rénale.

 

◇L'entraînement musculaire et l'alimentation doivent être combinés. Pour prévenir la prise de poids abdominale, un entraînement musculaire régulier et une alimentation saine sont essentiels. La masse musculaire diminue avec l'âge ; il est donc crucial, même en consommant de petites quantités de protéines, de respecter l'apport quotidien recommandé (0,8 g par kilogramme de poids corporel pour les adultes). En effet, les protéines sont indispensables à la croissance musculaire. Les amandes et les avocats sont particulièrement recommandés. Les amandes sont non seulement riches en protéines, mais aussi en acides gras insaturés qui, consommés régulièrement, peuvent contribuer à réduire la graisse abdominale. Une étude de l'Université d'État de Pennsylvanie a démontré que les participants qui consommaient des amandes en collation présentaient une réduction de la graisse abdominale et du tour de taille, ainsi qu'une amélioration du taux de cholestérol LDL, comparativement à ceux qui n'en consommaient pas.

 

◇Consommez du poisson séché riche en lysine Assurons-nous de consommer suffisamment de leucine, un acide aminé essentiel. La leucine inhibe la dégradation des protéines et favorise leur synthèse. Elle contribue au développement musculaire sans augmentation de la graisse abdominale. Des études montrent également que la consommation de leucine améliore la synthèse protéique dans les muscles squelettiques affaiblis. Il est préférable de privilégier les aliments riches en leucine plutôt que les compléments alimentaires. On la trouve en abondance dans les poissons séchés (comme le lieu noir et les anchois séchés), le thon, les algues et le fromage.

Il est également utile de consommer les apports journaliers recommandés en vitamines B2 et E. L'apport journalier recommandé en vitamine B2 est de 1,5 mg pour les hommes et de 1,2 mg pour les femmes. L'apport journalier recommandé en vitamine E est de 10 mg pour les deux sexes. Ces deux vitamines sont riches en antioxydants.

 

 

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Puis-je me contenter de manger du poisson séché ?

Le ventre du têtard contient vraiment de la graisse viscérale

Il n'y a aucun signe de chute.

 

L'estomac de mon mari est également convexe.

Je suppose que je vais devoir réfléchir à nouveau à la préparation d'accompagnements à base de poisson séché.