Avec l'âge, la force musculaire diminue et la graisse viscérale s'accumule facilement dans l'abdomen. On l'appelle aussi « ventre de têtard ». Chez les personnes d'âge moyen à avancé ayant un ventre de têtard, le risque de contracter diverses maladies est élevé. Nous allons examiner les dangers du ventre de têtard et les méthodes de prévention.

 

◇Un excès de graisse viscérale augmente le risque de démence et de maladies rénales. La silhouette en forme de "poche de poisson" est un signe de graisse viscérale abondante. Une quantité importante de graisse viscérale augmente le risque de démence jusqu'à cinq fois. La graisse accumulée dans l'abdomen obèse peut obstruer les vaisseaux sanguins du cerveau ou, en sécrétant des substances inflammatoires, déformer les vaisseaux cérébraux, provoquant ainsi la démence. De plus, la graisse participe à la production de neurotransmetteurs et de neurones dans le cerveau, et une augmentation de la graisse peut déséquilibrer ces processus, augmentant le risque de démence. Selon une étude de l'Université Northwestern aux États-Unis, une personne ayant un poids normal mais un ventre proéminent n'ayant pas de graisse abdominale, a un risque de développer une démence environ 5 fois supérieur à celui d'une personne de poids normal sans ventre proéminent, et 3 fois supérieur à celui d'une personne obèse dans l'ensemble du corps.

Le ventre de têtard influence également la fonction rénale. Le risque de maladie rénale augmente d'environ 20 %. Une étude néerlandaise a également montré que plus le rapport taille-hanches, indicateur de l'obésité abdominale, est élevé, plus la fonction rénale est dégradée.

 

Il est important de combiner l'exercice de musculation et un régime alimentaire pour prévenir le ventre de grenouille. En particulier, à mesure que l'on vieillit, la masse musculaire diminue, il est donc conseillé de consommer au moins 0,8 g de protéines par kilogramme de poids corporel par jour, qui est la quantité recommandée pour un adulte. Les protéines sont utilisées comme matière première pour construire les muscles. En particulier, les amandes et les avocats sont recommandés. Les amandes sont riches en protéines et en acides gras insaturés, et une consommation régulière réduit la graisse abdominale dans le corps. Une étude de l'Université de Pennsylvanie a également montré que les participants qui consommaient des amandes comme collation ont vu leur masse de graisse abdominale, leur tour de taille diminuer, et leur taux de cholestérol LDL s'améliorer par rapport à ceux qui n'en consommaient pas.

 

◇Consommer des aliments séchés riches en leucine est essentiel. La leucine, un acide aminé essentiel, aide à inhiber la dégradation des protéines et à favoriser leur synthèse. Elle contribue à renforcer la musculature sans augmenter la graisse abdominale. Des études montrent que la consommation de leucine améliore la synthèse des protéines dans les muscles squelettiques affaiblis. Il est préférable d'obtenir la leucine par l'alimentation plutôt que par des compléments. Elle est abondante dans les aliments séchés (morue, sardines, etc.), le thon, le nori, le fromage.

Il est également utile de respecter la dose quotidienne recommandée de vitamine B2 et de vitamine E. La dose quotidienne recommandée de vitamine B2 est de 1,5 mg pour les hommes et de 1,2 mg pour les femmes. La dose quotidienne recommandée de vitamine E est de 10 mg pour les hommes et les femmes. Ces deux composants sont riches en antioxydants.

 

 

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Est-ce qu'il faut simplement manger des fruits de mer séchés ?

Le ventre de têtard est vraiment de la graisse viscérale

Il n'y a aucun signe de chute.

 

Son mari a aussi un visage rond.

Je dois à nouveau faire attention aux accompagnements à base de fruits de mer séchés.