「オタマジャクシおなか」悩みの中年男性、「この食べ物」を持って食べるといいです。

年をとるほど筋力は抜け、内臓脂肪が船に積みやすくなります。別名「オタマジャクシ」とも呼ばれる。オタマジャクシの腹を持つ中長年層の場合、あらゆる病気にかかるリスクが高い。オタマジャクシの危険性と予防法について調べる。

 

◇内臓脂肪多いと認知症・腎臓疾患リスク↑オタマジャクシの船体型は内臓脂肪が多いという信号だ。内臓脂肪が多いと認知症リスクが最大5倍高くなる。肥満な腹部に積もった脂肪が血管に乗って回って脳血管を塞いだり、脂肪細胞が分泌する炎症物質が脳血管を変形させて認知症を誘発するためだ。また、脂肪は脳の神経伝達物質とニューロンを作るが、脂肪が多くなるとこの過程で不均衡が生じて認知症リスクが増加する。正常体重でありながら腹だけ凸出てきた人は腹部肥満がなく、体重も正常な人と体全体が肥満した人より認知症発症リスクがそれぞれ5倍、3倍程度高いという米国ノースウェスタン大学の研究結果がある。

オタマジャクシは腎機能にも影響を与えます。腎臓疾患の危険度が20％程度上昇する。オランダでも腹部肥満を示す「ウエスト-ヒップ比率」が高いほど腎機能が低下するというオランダ研究結果が発表されたことがある

 

◇筋力運動と食事療法を併行しなければならないオタマジャクシの腹を予防するには、着実な筋力運動と食事療法が重要である。特に年をとるにつれて筋肉が減るだけに、お知らせしてもタンパク質だけは成人一日の推奨摂取量である体重1kgあたり0.8gを満たしておくのが良い。タンパク質は筋肉を作る原料として使われるからだ。特にアーモンド、アボカドをお勧めします。アーモンドはタンパク質が多いだけでなく、不飽和脂肪酸が豊富で着実に摂取すると体内腹部脂肪が減る。おやつでアーモンドを食べた参加者は、そうでない参加者に比べて腹部脂肪量、腰周りなどが減少し、LDLコレステロール値が改善されたという米国ペンシルベニア州立大学の研究結果もある。

 

◇ロイシン豊富な干物を入れて食べる必須アミノ酸であるロイシンを持って食べてみよう。ロイシンはタンパク質分解を抑制し、合成を促進する成分です。腹部脂肪は増やさずに筋力を強化するのに役立ちます。ロイシンを食べると弱化した骨格筋のタンパク質合成が好転するという研究結果もある。ロイシンはサプリメントよりも食べ物に入れて食べる方が良い。干物（北語、アンチョビなど）、マグロ、キム、チーズなどに豊富である。

ビタミンB2とビタミンEの毎日の推奨摂取量を守って食べることも役立ちます。ビタミンB2の毎日の推奨摂取量は男性1.5mg、女性1.2mgです。ビタミンEの毎日の推奨摂取量は男女とも10mgです。両方の成分は抗酸化成分でいっぱいです。

 

 

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干物を入れて食べますか？

オタマジャクシは本当に内蔵脂肪です

落ちる兆候はありません。

 

夫の船も凸です。

干物でおかずをもう一度気にしなければなりません。