Condivido 6 alimenti ricchi di fibre che aiutano a uscire dalla stitichezza~

Condivido sei alimenti ricchi di fibre che mi hanno aiutato a uscire dalla stitichezza.

Spero che possa essere di aiuto a coloro che stanno soffrendo di stitichezza.

 

1. Fibra di psillio

Il psillio si riferisce alla 'buccia dei semi di malva' e, se assunto insieme all'umidità

Circa 40 volte di più, mantiene la sazietà per un lungo periodo, rendendolo efficace per ridurre la quantità di cibo consumata.

L'effetto di eliminare corpi estranei e feci accumulate nell'intestino ha aiutato ad alleviare la stitichezza.

Dopo i pasti, ho bevuto circa 5 g di acqua mescolata.

Tuttavia, è necessario bere molta acqua durante l'assunzione.

L'assunzione di piccole quantità di acqua può far aderire la farina di psillio all'esofago.

 

Semi di chia

I semi di chia sono alimenti ricchi di fibra che si trasformano in gel a contatto con i liquidi.

I semi di chia in forma di gel rendono le feci più morbide e facilitano l'evacuazione, aiutando ad alleviare la stitichezza.

Ho aggiunto l'avena ammollata nello yogurt e l'ho consumata insieme.

 

Lenticchie, ceci

I fagioli contengono molta proteina, ma sono anche ricchi di fibre alimentari, quindi vengono bolliti.

Ha aiutato ad alleviare la stitichezza consumando insieme all'insalata o mescolando con riso bianco per integrare le fibre mancanti.

 

4. mela

Le mele ricche di fibre sono efficaci contro la stitichezza se consumate con la buccia.

La buccia delle mele contiene una sostanza chiamata pectina, che viene fermentata dai batteri intestinali e diventa un alimento per i batteri benefici.

La mela con la buccia consumata a stomaco vuoto al mattino ha aiutato ad alleviare la stitichezza.

 

5. Alga hijiki

Le alghe marine sono alimenti ricchi di fibra alimentare e fibre.

Poiché contiene alginato, il consumo di alga marina aiuta a rendere le feci morbide e fluide.

Efficace nell'eliminare sostanze nocive o scorie intestinali e nel stimolare attivamente il movimento intestinale

Ha aiutato ad alleviare la stitichezza.

È consigliabile consumare il zuppa di alghe almeno una volta alla settimana.

 

6. Acqua di limone

L'acido citrico (acido citrico) e le fibre alimentari contenuti nel limone si dice che stimolino il movimento intestinale e forniscano idratazione.

Rimuovere i semi di limone, tagliarlo a fette, congelarlo e poi infonderlo in acqua calda da bere a stomaco vuoto al mattino

Mi ha aiutato con la stitichezza.

 

Consiglio utile! Mangiare molte verdure diverse

 

 

Naturalmente, è consigliabile consumare abbondanti verdure ricche di fibra alimentare.

Devi mangiare più di quanto pensi per vedere effetti contro la stitichezza.

 

Forse la prescrizione migliore è quella di aumentare il consumo di verdure.

Assumere almeno un pasto al giorno con una buona quantità di verdure sembra essere il modo più efficace per alleviare la stitichezza.

 

Anch'io una volta ho sofferto di emorroidi a causa della stitichezza.

Sono riuscito a uscire dalla stitichezza migliorando le abitudini di vita e seguendo una dieta appropriata.

Spero che anche voi consumiate molti alimenti ricchi di fibre alimentari per liberarvi dalla stitichezza.