(Alimento potente, superfood 🥦 broccoli) Dopo l'allenamento a stomaco vuoto 🥦🍠 latte di broccoli e patate dolci

Si dice che i nutrienti siano ancora più abbondanti nel gambo del broccolo.

stelo e fiore di broccoli

E poi ho mescolato la vita con latte di patate dolci.

Aggiungendo broccoli, la quantità aumenta, quindi ne bevo solo metà.

In questo modo puoi aumentare la sazietà, ridurre le calorie e assumere anche i nutrienti dei broccoli.

Aggiungo anche un uovo 🥚, che è una proteina.

🥦broccoli

Contiene sostanze antiossidanti e una grande quantità di calcio
Prevenzione dell'osteoporosi, del cancro e delle malattie cardiache

Se si mette il broccolo nell'acqua e si riscalda per cucinarlo, si perde vitamina C,Acido folicoPoiché alcuni agenti chemioterapici possono essere distrutti, è consigliabile cuocere utilizzando il vapore o il microonde.

Se si saltano i broccoli nell'olio o si accompagnano con condimenti contenenti olio, l'assorbimento della vitamina A aumenta.

Nel broccolo ci sono vitamina C,Beta-caroteneÈ ricco di antiossidanti.

Il beta-carotene è una sostanza precursore della vitamina A con proprietà antiossidanti in tracce.Nutrienti이다.

Le sostanze antiossidanti eliminano i radicali liberi nocivi accumulati nel nostro corpo, prevenendo l'invecchiamento, il cancro, le malattie cardiache e altre malattie dell'età adulta.

Una grande quantità di contenuto di broccoli calcioLa vitamina C aiuta a prevenire l'osteoporosi.

100g di broccoli contengono 98 mg di vitamina C, pari al doppio del limone e a sette volte la quantità di patate. Pertanto, due o tre mazzi di broccoli sono sufficienti per assumere la vitamina C necessaria in un giorno.

(Alimento potente, superfood 🥦 broccoli) Dopo l'allenamento a stomaco vuoto 🥦🍠 latte di broccoli e patate dolci