(Aliments puissants, superaliments 🥦 Brocoli) Après l'entraînement à jeun 🥦🍠 Latte de brocoli et patate douce

Il paraît que la tige de brocoli contient encore plus de nutriments.

Tige et fleur du brocoli

Et la vie a été mixée avec du lait de patate douce.

Je mets du brocoli pour augmenter la quantité, donc je ne bois que la moitié.

Ainsi, vous pouvez augmenter la satiété, réduire les calories et bénéficier des nutriments du brocoli en même temps.

Ajoutez également un œuf 🥚, qui est une source de protéines.

🥦broccoli

Contient des substances antioxydantes et une grande quantité de calcium
Prévention de l'ostéoporose, du cancer et des maladies cardiaques

Lorsque vous faites cuire le brocoli en le plongeant dans l'eau et en le chauffant, la vitamine C,acide foliqueIl est préférable de faire cuire en faisant bouillir ou en utilisant un micro-ondes, car certains agents chimiothérapeutiques peuvent être détruits.

Faire sauter le brocoli dans de l'huile ou l'accompagner d'une vinaigrette contenant de l'huile augmente l'absorption de la vitamine A.

Le brocoli contient de la vitamine C,bêta-carotèneIl est riche en antioxydants.

Le bêta-carotène est une substance précurseur de la vitamine A, présente en quantités infimes, et possède une action antioxydante.nutriments이다.

Les substances antioxydantes éliminent les radicaux libres nocifs accumulés dans notre corps, prévenant ainsi le vieillissement, le cancer, les maladies cardiaques et autres maladies liées à l'âge.

Une grande quantité de composés contenus dans le brocoliCalciumLa vitamine C et la vitamine D contribuent à la prévention de l'ostéoporose.

100 g de brocoli contiennent 98 mg de vitamine C, ce qui correspond à deux fois la quantité dans un citron et sept fois celle d'une pomme de terre. Par conséquent, deux ou trois têtes de brocoli suffisent à couvrir les besoins quotidiens en vitamine C.

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