“Uno dopo aver mangiato qualcosa di salato”… Cos’è questo che contiene tre volte più potassio di una banana?

“Uno dopo aver mangiato qualcosa di salato”…

Cos'è questo che contiene 3 volte più potassio delle banane?

 

L'ipertensione è una condizione in cui la pressione sanguigna è elevata per varie cause.

Quando la pressione sanguigna aumenta, il cuore deve lavorare di più per pompare il sangue, il che, col tempo, sottopone il cuore, gli altri organi e i vasi sanguigni a uno sforzo eccessivo. L'ipertensione può causare diversi problemi di salute, tra cui malattie cardiache e renali, ictus, insufficienza cardiaca e infarto. Viene chiamata "killer silenzioso" perché non presenta sintomi evidenti.

 

Uno dei principali fattori che aumenta il rischio di ipertensione sono le abitudini alimentari. In particolare, Mangiare molti cibi salati aumenta il rischio Un consumo eccessivo di sodio provoca il ritorno dell'acqua nel flusso sanguigno. Con l'aumento del volume del sangue dovuto all'aumento del contenuto di acqua nei vasi sanguigni, aumenta anche la pressione sanguigna.

 

Pertanto, ridurre l'assunzione di sodio può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Tuttavia, esistono altri modi per ridurre gli effetti del sodio, ovvero: Ecco come assumere il potassio. Questo perché il potassio aiuta a espellere il sodio.

Quando pensiamo agli alimenti ricchi di potassio, spesso ci vengono in mente le banane. Le banane contengono circa 330 mg di potassio per 100 g. Tuttavia, C'è un frutto che contiene ancora più potassio delle banane: le albicocche secche.

Il quotidiano britannico Express ha riferito che 100 g di albicocche secche contengono circa 1.162 mg di potassio, il che le rende molto più ricche di potassio rispetto alle banane. Le albicocche secche fanno bene alla salute del cuore, alla salute degli occhi, al sistema immunitario e riducono il rischio di diabete. È anche correlato a .

 

Secondo le linee guida dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), gli adulti dovrebbero assumere meno di 2.000 mg di sodio e almeno 3.510 mg di potassio al giorno. L'OMS sottolinea che la maggior parte delle persone consuma troppo sodio e non abbastanza potassio, e spiega che le persone con livelli elevati di sodio o bassi di potassio possono avere la pressione alta, il che aumenta il rischio di malattie cardiache e ictus.

 

 

Reporter Ji Hae-mi (pcraemi@kormedi.com)