“Uno después de comer algo salado”… ¿Qué es esto que tiene tres veces más potasio que un plátano?

“Uno después de comer algo salado”…

¿Qué es esto que tiene 3 veces más potasio que el plátano?

 

La hipertensión es una condición en la que la presión arterial se eleva debido a diversas causas.

Cuando la presión arterial aumenta, el corazón debe esforzarse más para bombear sangre, lo que con el tiempo supone una carga excesiva para el corazón, otros órganos y los vasos sanguíneos. La presión arterial alta puede provocar diversos problemas de salud, como enfermedades cardíacas y renales, accidentes cerebrovasculares, insuficiencia cardíaca y ataques cardíacos. Se le llama el “asesino silencioso” porque no presenta síntomas evidentes.

 

Uno de los principales factores que aumenta el riesgo de hipertensión arterial son los hábitos alimenticios. En particular, Comer muchos alimentos salados aumenta el riesgo Consumir demasiado sodio hace que el agua regrese al torrente sanguíneo. A medida que el volumen de sangre aumenta debido al mayor contenido de agua en los vasos sanguíneos, la presión arterial aumenta.

 

Por lo tanto, reducir la ingesta de sodio puede ayudar a disminuir la presión arterial. Sin embargo, existen otras maneras de reducir los efectos del sodio, a saber: Así es como se consume el potasio. Esto se debe a que el potasio ayuda a excretar el sodio.

Cuando pensamos en alimentos ricos en potasio, a menudo pensamos en los plátanos. Los plátanos contienen aproximadamente 330 mg de potasio por cada 100 g. Sin embargo, Hay una fruta que tiene incluso más potasio que el plátano: los albaricoques secos.

El medio de comunicación británico Express informó que 100 g de albaricoques secos contienen aproximadamente 1,162 mg de potasio, lo que los hace mucho más ricos en potasio que los plátanos. Los albaricoques secos son buenos para la salud del corazón, la salud ocular, la función inmunológica y reducen el riesgo de diabetes. También está relacionado con .

 

Según las directrices de la Organización Mundial de la Salud (OMS), los adultos deben consumir menos de 2000 mg de sodio y al menos 3510 mg de potasio al día. La OMS enfatiza que la mayoría de las personas consumen demasiado sodio y poco potasio, y explica que las personas con niveles altos de sodio o bajos de potasio pueden padecer hipertensión arterial, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

 

 

Reportero Ji Hae-mi (pcraemi@kormedi.com)