Aumenta le difese immunitarie e sconfiggi l'insonnia... 7 motivi per cui devi mangiare uva in estate!

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Ci sono ben sette motivi per cui dovresti mangiare l'uva in estate~

Uva, chiamata anche il frutto donato da Dio. Vanta una varietà di colori e sapori, tra cui verde, viola e blu scuro, ed è uno dei frutti più consumati in Corea durante l'estate. Coltivata in tutto il mondo, le sue varietà variano anche in base alla presenza di semi e alla dimensione dei chicchi. Le uve sono gustose e numerose sono le loro varietà, offrendo anche numerosi vantaggi, dal rifornimento di antiossidanti al reintegro di acqua. Basandoci sui dati del media statunitense di salute, Health, ecco sette motivi per cui le uve fanno bene al corpo.

Eccellente per la salute delle ossa

Secondo la Cleveland Clinic negli Stati Uniti, l'uva contiene una varietà di nutrienti come vitamina K, calcio, magnesio e potassio. Questi nutrienti sono essenziali per la formazione e il mantenimento delle ossa. In particolare, la vitamina K aiuta ad attivare l'osteocalcina, una proteina ossea, mentre il calcio e il magnesio svolgono un ruolo importante nel mantenimento della densità e della resistenza delle ossa.

2. Potenziamento del sistema immunitario

L'uva è ricca di vitamina C, che aiuta a rafforzare il sistema immunitario. La vitamina C migliora la funzione dei globuli bianchi, aumentando la capacità di combattere le infezioni. In particolare, un bicchiere di uva contiene circa 4,8 milligrammi (mg) di vitamina C, rappresentando una parte significativa dell'apporto giornaliero raccomandato.

Fornitura di antiossidanti benefici

L'uva contiene diversi antiossidanti. La quercetina, un antiossidante che dà colore alle uve viola e nere, aiuta a prevenire le malattie neurodegenerative. Gli esperti hanno anche scoperto che l'uva può in qualche modo prevenire lo sviluppo della malattia di Alzheimer. Inoltre, altri antiossidanti presenti nell'uva, come i polifenoli, supportano la salute intestinale, contribuendo a rafforzare il sistema immunitario e a migliorare l'umore.

Per sconfiggere l'insonnia

L'uva contiene una piccola quantità di melatonina. La melatonina è una sostanza che favorisce un sonno lungo e tranquillo. La melatonina è un ormone prodotto dal cervello. Il nostro corpo, quando si fa buio, produce melatonina per aiutare il ritmo circadiano e il sonno. La melatonina è utile anche per l'adattamento al jet lag, i disturbi del sonno e l'ansia prima e dopo un intervento chirurgico, quindi un sonno sufficiente è importante. La mancanza di sonno è associata a rischi per la salute come diabete, ipertensione, obesità e ictus.

Miglioramento della salute cardiaca

L'uva migliora la salute cardiovascolare in diversi modi. Uno studio ha dimostrato che il resveratrolo presente nell'uva possiede proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, aiutando a prevenire l'arteriosclerosi, a ridurre il rischio di ictus e infarto, e a abbassare la pressione sanguigna.

6. Protezione degli occhi

Le uve contengono due pigmenti chiamati luteina e zeaxantina che aiutano la salute degli occhi. Questi pigmenti migliorano il contrast visivo e aumentano il campo visivo, riducendo l'abbagliamento e il disagio causati dalla luce intensa. Inoltre, aiutano a ridurre il rischio di degenerazione maculare e cataratta.

7. Mantenimento dell'idratazione

Una tazza di uva fornisce 121 g di acqua, aiutando a reintegrare i liquidi. Mantenere l'idratazione aiuta a eliminare le tossine dal corpo attraverso la minzione, la sudorazione e la defecazione. Inoltre, mantenere l'idratazione aiuta a mantenere la temperatura corporea normale, lubrificare le articolazioni, proteggere il midollo spinale e altri tessuti, e ridurre l'apporto calorico sostituendo le bevande caloriche.