[Alimentazione sana] Frutta secca 🥜

[Alimentazione sana] Frutta secca 🥜

Non bisogna mangiare troppi spuntini.

Se si mangia, è meglio scegliere uno spuntino che sia gustoso e anche benefico per la salute.

Nel pomeriggio mangio un caffè americano e frutta secca.

La quantità di circa 5-6 noci e 5 mirtilli, insieme al caffè, è gustosa e favorisce anche l'apporto di nutrienti.

📝 È già noto che le noci, uno dei dieci superfood più importanti al mondo, fanno bene alla salute.

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Ricco di acidi grassi insaturi, proteine e vitamina E, aiuta a ridurre il colesterolo e la glicemia, prevenendo malattie cardiache e ictus.

Rallenta il processo di invecchiamento.

Inoltre, il guscio esterno delle noci è duro, quindi l'infiltrazione di pesticidi è quasi assente e non è necessario alcun trattamento, rendendolo ideale come alimento salutare con poca contaminazione alimentare.

Calorie delle noci: 688 kcal per 100 g