Consigli per la salute) Neri di soia tostate (#Seoritae) utili per l'ipertensione e la dieta

Spuntini salutari e adatti alla dieta

Sono dei fagioli neri saltati ricchi di nutrienti~

Recentemente, ho iniziato a ricevere segnali di allarme sulla mia salute.

Sono salito sulla bilancia dopo tanto tempo e ho pensato che fosse rottaㅠㅠ

Quando un'altra famiglia è salita, il mio corpo affamato è stato il problemaㅠㅠoh no

 

Impostando come obiettivo camminare diecimila passi al giorno, iniziando anche a fare esercizio con una nuova determinazione

È diventato necessario anche controllare l'alimentazione.

 

Lo snack della nostra famiglia, che abbiamo preparato a casa mentre cercavamo uno spuntino sano come cracker o gelato.

Sicuramente, i fagioli neri tostati danno sazietà, così si mangiano meno altri snack.

 

 

Anche il nostro bambino di 23 mesi lo adora ㅎㅎ È anche ottimo come spuntino salutare per il nostro bambino.

Non è duro, quindi va bene mangiarlo insieme~

 

Benefici dei fagioli neri

Prevenzione della perdita dei capelli, azione antiossidante, prevenzione del cancro al seno, prevenzione dell'anemia, sviluppo dei bambini

Prevenzione dell'invecchiamento, alleviamento dei sintomi della menopausa, riduzione del colesterolo, prevenzione delle malattie degli adulti, mantenimento della sazietà

 

Come il "manzo che cresce nei campi", anche chiamato Seorit-tae, ha un contenuto di proteine vegetali molto elevato.

Puoi assumere il 43% della dose giornaliera raccomandata di proteine con 100 g.

 

Calorie dei fagioli neri tostati) 100g 415kcal

Non è molto basso in termini di calorie, ma

Ricco di fibra e proteine, favorisce la sazietà.

Uno snack dietetico croccante che sostituisce i biscotti quando si ha voglia di qualcosa di sfizioso^^

Alimenti completamente vegetali ad alto contenuto proteico^^

 

 

Come si fa)

Metti in ammollo 2 tazze di soia nera per 4 ore.

 

2. I fagioli ben sciacquati devono essere risciacquati più volte con acqua fredda.

 

3. Scolare l'acqua con un colino e aspettare che la superficie esterna si asciughi.

 

4. Distribuisci i fagioli privi di acqua nel cestello della friggitrice ad aria in modo che ricevano calore in modo uniforme.

 

Cuoci a 200°C per 10 minuti, a 180°C per 5 minuti, per un totale di 15 minuti.

 

6. Mantenendo una consistenza morbida e croccante al morso

Si ottiene il delizioso sapore delle soia nera tostata che si continua a mangiare^^

 

Consiglio per i morbidi fagioli neri tostati

Se lasci i fagioli in ammollo per 4 ore e poi li cuoci nell'air fryer, non diventano duri e non affaticano i denti^^

 

Metodo di conservazione

Se conservato in frigorifero, si può mangiare un po' più a lungo.

Se vuoi mangiare i fagioli neri conservati in frigorifero ancora più croccanti!

Scalda leggermente nel microonde^^

 

Le persone che amano le cose complicate,

Coloro che amano una consistenza croccante,

Consiglio per coloro che sono a dieta e cercano snack ricchi di nutrienti^^

 

Quando si aumenta di peso, anche la pressione sanguigna aumentaㅠㅠ

Recentemente, grazie alla gestione, la pressione sanguigna è migliorata davvero molto ^^

 

Mangiare troppo non fa bene alla salute~

Vi forniamo una quantità adeguata di assunzione~