Mẹo sức khỏe) Đậu đen rang (Seoritae) tốt cho huyết áp cao và giảm cân

Đồ ăn nhẹ tốt cho việc giảm cân và sức khỏe

Đây là đậu đen xào bổ dưỡng~

Gần đây, tôi bắt đầu nhận thấy dấu hiệu cảnh báo về sức khỏe của mình.

Lâu rồi mới đứng lên cân, tôi cứ tưởng là cân bị hỏng mất rồiㅠㅠ

Khi gia đình khác lên, cơ thể tôi đã bùng nổ cảm giác thèm ăn, thật là vấn đềㅠㅠ khóc khóc

 

Đặt mục tiêu đi bộ 10.000 bước mỗi ngày và bắt đầu tập luyện với tinh thần mới.

Cần điều chỉnh chế độ ăn uống.

 

Bữa ăn nhẹ của gia đình chúng tôi, được tự làm tại nhà sau khi giảm bớt đồ ăn vặt như bánh quy, kem và tìm kiếm những món ăn nhẹ lành mạnh!

Chắc chắn, đậu đen rang có cảm giác no nên bạn sẽ ăn ít các món ăn vặt khác hơn.

 

 

Chúng tôi cũng rất thích bé 23 tháng của mình ㅎㅎ Cũng rất phù hợp làm đồ ăn vặt lành mạnh cho bé yêu của chúng tôi.

Không cứng quá nên cùng ăn cũng được~

 

Công dụng của đậu đen

Ngăn ngừa rụng tóc, chống oxy hóa, phòng ngừa ung thư vú, phòng ngừa thiếu máu, phát triển trẻ em

Chống lão hóa, giảm các triệu chứng mãn kinh, giảm cholesterol, phòng ngừa bệnh người lớn, duy trì cảm giác no

 

Vì giống đậu 서리태 còn gọi là "thịt bò từ ruộng", nên hàm lượng protein thực vật rất cao

Khi tiêu thụ 100g, bạn có thể cung cấp đến 43% lượng protein khuyến nghị hàng ngày.

 

Lượng calo của đậu đen rang: 100g 415kcal

Không phải là khá thấp về calo

Chứa nhiều chất xơ và protein nên cảm giác no lâu,

Đồ ăn nhẹ giảm cân thay thế bánh quy giòn tan khi cảm thấy đói miệng ^^

Thực phẩm thực vật hoàn toàn giàu protein^^

 

 

Cách làm

Ngâm 2 cốc đậu đen trong 4 giờ.

 

2. Đậu đã nấu chín kỹ thì rửa nhiều lần bằng nước lạnh.

 

3. Lọc qua rây để loại bỏ nước và chờ cho đến khi bề mặt ngoài khô lại.

 

4. Đậu đã loại bỏ độ ẩm được trải đều trong giỏ nướng không khí để đảm bảo nhiệt độ phân bổ đều.

 

Nướng ở 200 độ trong 10 phút, ở 180 độ trong 5 phút, tổng cộng 15 phút.

 

6. Không cứng nhắc, cảm giác nhai còn sống động

Đậu đen rang có vị thơm ngon khiến bạn cứ muốn ăn mãi^^

 

Mẹo rang đậu đen mềm mại

Nếu ngâm đậu trong 4 giờ rồi nướng trong nồi chiên không dầu, đậu sẽ không cứng, không gây áp lực cho răng của bạn^^

 

Cách bảo quản

Bạn có thể giữ trong tủ lạnh để dùng được lâu hơn.

Nếu bạn muốn thưởng thức đậu đen đã bảo quản trong tủ lạnh thêm giòn hơn!

Vui lòng làm nóng nhẹ trong lò vi sóng^^

 

Những người thích những điều xấu xa,

Những người thích cảm giác giòn tan

Gợi ý cho những người đang ăn kiêng muốn tìm đồ ăn nhẹ có thành phần dinh dưỡng tốt^^

 

Khi cân nặng tăng lên, huyết áp cũng tăng theo đóㅠㅠ

Gần đây tôi đã quản lý tốt nên huyết áp cũng đã cải thiện rất nhiều ^^

 

Ăn quá nhiều thứ gì đó không tốt cho sức khỏe~

Chúng tôi cung cấp lượng tiêu thụ phù hợp~