Per favore, condividi alcuni metodi efficaci per superare l'insonnia e addormentarsi facilmente.

Mi ci vuole molto tempo per addormentarmi davvero. Anche se mi metto a letto alle 11, riesco a dormire solo dopo le 2. Perciò non riesco mai a dormire abbastanza e sono sempre stanco. Anche io vorrei dormire profondamente e a lungo. Guardare qualsiasi video non ha alcun effettoㅠ

Quindi sto assumendo integratori che si dice aiutino il sonno, ma non sembra molto efficace. La qualità del sonno sembra essere leggermente migliorata, ma è ancora difficile addormentarsi.

Cosa posso fare per l'insonnia?