Se vuoi evitare di rimpiangere in futuro, fai esercizi per la bocca.

In condizioni normali di muscoli e articolazioni, i denti non si incontrano quando non si fa nulla. Se anche di solito i denti superiori e inferiori sono a contatto, bisogna sospettare di 'bruxismo diurno'.

La bruxismo diurno è una condizione diversa dal bruxismo notturno, caratterizzata dal digrignare dei denti frequentemente durante il giorno o dal muoversi lateralmente. Sebbene la causa precisa non sia stata ancora identificata, gli esperti indicano come possibili cause la fatica o lo stress. Anche la tensione muscolare nel collo, nelle spalle o nella zona facciale può provocare il bruxismo diurno come reazione al dolore. Il professor Jung Jin-woo, del Dipartimento di Odontoiatria Interna del Seoul National University Dental Hospital, ha affermato: "Se, a causa di abitudini, stress o tensione, le mascelle superiore e inferiore si chiudono inconsciamente, è importante rilassare ripetutamente il volto e mantenere la mandibola e i muscoli della mascella in uno stato di comfort."

Si sa che la forza di mordere durante la bruxismo notturno è circa il 60% della massima forza di serraggio. Talvolta ci sono persone che mordono con una forza superiore. Per questo motivo, il bruxismo continuo può mettere sotto stress i denti, le gengive e l'articolazione temporomandibolare. Queste tre aree sono tutte collegate, quindi se il bruxismo persiste, le aree più deboli si deteriorano progressivamente. Se la superficie masticatoria dei denti si usura e si infiamma, possono insorgere dolore ai denti e sensibilità dentale; se si verificano problemi all'articolazione temporomandibolare, possono comparire mal di testa, acufene e altri sintomi. Secondo l'Associazione britannica del bruxismo, i pazienti con bruxismo hanno una frequenza di mal di testa tre volte superiore rispetto a quelli che non ne soffrono.

Metodi di esercizio per prevenire e alleviare la bruxismo notturno

Metodo di rilassamento riflesso renale

Esistono metodi di allenamento per rafforzare i muscoli della mascella.

La tecnica di rilassamento riflesso del rene consiste nel aprire la bocca circa al 70%, mantenerla per 10-20 secondi, quindi allungare i muscoli facciali e rilassarli. La tecnica di rafforzamento dei muscoli masticatori prevede di aprire la bocca di circa 1-2 cm, rilassare i muscoli facciali e premere con la mano dalla parte inferiore della mascella fino alla parte superiore. Mantenere una postura corretta è anche importante: abbassare il mento verso il petto e mantenere la schiena dritta, così l’articolazione della mandibola si abbassa naturalmente. Mantenendo il petto aperto e le spalle rilassate, si può poi avvicinare le scapole verso il centro, come se si volesse unirle, e inclinarle leggermente verso il basso.

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Quando prendiamo una decisione ferma e agiamo

Stringo i denti e do il massimo.

Anche quando si corre, si digrignano i denti.

Se diventa un'abitudine correre, ci sono effetti collaterali.

È molto. Sono anche state sviluppate terapie adeguate.

Per favore, fai riferimento a questo.