歯を食いしばっている人は、後で後悔しないために「口の運動」をしてください。

筋肉と関節が正常な状態では、何もしないときに噛み合わせが合わない。普段から上の歯と下の歯が触れている場合は、「昼間の歯ぎしり症」を疑うべきだ。

日中の歯ぎしりは、夜間の歯ぎしりとは異なり、日中に頻繁に歯を食いしばったり横にずらしたりする疾患です。正確な原因は解明されていませんが、専門家は☆疲労やストレスを原因と挙げています。首や肩、顔の筋肉が緊張しても、痛みの反応として日中の歯ぎしりが生じることがあります。ソウル大学歯科病院口腔内科のチョン・ジヌ教授は、「もしかすると習慣やストレス、緊張などで無意識のうちに上下の歯が噛み合っている場合、顔に力を入れるのを繰り返し、顎関節や筋肉をリラックスさせる必要があります」と述べました。

週刊の歯ぎしりによる噛む力は、最大の歯ぎしりの約60％程度だと知られている。時にはそれよりも強い力で噛む人もいる。そのため、継続的な歯ぎしりは歯、歯茎、顎関節などに負担をかける。これら三つの部位はすべてつながっているため、歯ぎしりが続くと弱い部分から順に悪化する。歯の咀嚼面が摩耗して炎症が起きると歯痛や歯のしみが生じ、顎関節に問題が生じると頭痛や耳鳴りなどの症状が現れることがある。イギリスの歯ぎしり協会によると、歯ぎしり患者は歯を噛まない患者よりも頭痛の頻度が3倍多い。

週刊の歯ぎしり予防・緩和のための運動法は

▲腎反射弛緩法

▲開口筋強化訓練法などがある。

腎反射弛緩法は、口を約70％開けた状態で10〜20秒維持し、その後顔の筋肉を伸ばしながら筋肉をほぐす運動法です。開口筋強化訓練法は、口を1〜2cm程度開けた後、顔の筋肉をリラックスさせながら手で顎の下から上までしっかりと押すだけです。正しい姿勢を保つことも重要で、下顎を胸の方に下ろし、背筋をまっすぐに伸ばすと自然に顎関節が下がります。胸を張り、両肩をリラックスさせた状態で、肩甲骨を互いに近づけるように下に引き寄せると良いでしょう。

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私たちが固い決意をして行動するとき

歯を食いしばって最善を尽くします。

まして走るときにも歯を食いしばって

走る習慣がつくと副作用が出ることがあります

たくさんありますね。それに合った治療法も出てきました。

ご参考ください。