Ho dolore alla spalla e sono preoccupato.

Da circa dieci anni ho avuto dolore al collo e alle spalle, ma per un po' di tempo non ho avuto dolore e sono riuscito a vivere normalmente. Tuttavia, recentemente il dolore a spalle e collo è diventato molto forte. L'altezza del cuscino non è né troppo alta né troppo bassa, e non noto nulla mentre dormo, ma al risveglio il collo è molto rigido e dolorante. Quindi, quando il dolore è intenso, faccio un po' di stretching, ma solo in quel momento, e poi ricomincia il dolore. Dovrei forse provare a fare una terapia manuale?