Il disco intervertebrale lombare si prolapsa, comprimendo i nervi, causando una condizione di ernia del disco lombare. Può causare dolore e disagio. Tuttavia, è possibile alleviare i sintomi e mantenere la salute della schiena attraverso esercizi per il disco lombare.
1. Posizione del cobra (Cobra Stretch)
Gli esercizi per il disco lombare aiutano a estendere la colonna vertebrale, migliorare la flessibilità della schiena e ridurre la pressione sul disco.
metodo
Posiziona i gomiti sotto le spalle mentre sei disteso a pancia in giù.
Sollevate lentamente il busto mentre stendete le braccia.
Fai attenzione a non sovraccaricare la schiena e solleva solo quanto possibile.
Mantieni per 15-30 secondi e poi scendi lentamente.
2. Allungamento del ginocchio al petto
Gli esercizi per il disco lombare aiutano a rilassare i muscoli della schiena e a ridurre la pressione sul disco.
Metodo:
Sdraiato a terra, tirare un ginocchio verso il petto.
Posiziona l'altra gamba comodamente sul pavimento.
Mantieni per 20-30 secondi e ripeti anche dall'altro lato.
CommentiSe hai l'abitudine di lavarti le mani frequentemente e con vigore, la barriera cutanea potrebbe essere danneggiata, causando potenzialmente secchezza, desquamazione o irritazione cutanea a contatto con l'acqua.
Poiché esistono diverse possibilità, come eczema cronico delle mani, dermatite da contatto irritativa, dermatite da contatto allergica e danni allo strato corneo, è necessaria una diagnosi accurata.
Se non è possibile fissare un appuntamento presso l'Ospedale Universitario Nazionale di Seoul, ti consigliamo di contattare i reparti di dermatologia di altri ospedali universitari o ospedali generali di terzo livello.
CommentiNon ho altra scelta che soffrire di rinite allergica. Prendo mezza compressa alla volta.
Quando i sintomi non sono troppo intensi, indosso una mascherina a casa. Trovo che mi senta molto meglio quando la indosso.
CommentiSe hai l'abitudine di lavarti le mani frequentemente e con vigore, la barriera cutanea potrebbe essere danneggiata, causando potenzialmente secchezza, desquamazione o irritazione cutanea a contatto con l'acqua.
Poiché esistono diverse possibilità, come eczema cronico delle mani, dermatite da contatto irritativa, dermatite da contatto allergica e danni allo strato corneo, è necessaria una diagnosi accurata.
Se non è possibile fissare un appuntamento presso l'Ospedale Universitario Nazionale di Seoul, ti consigliamo di contattare i reparti di dermatologia di altri ospedali universitari o ospedali generali di terzo livello.
CommentiNon ho altra scelta che soffrire di rinite allergica. Prendo mezza compressa alla volta.
Quando i sintomi non sono troppo intensi, indosso una mascherina a casa. Trovo che mi senta molto meglio quando la indosso.
CommentiSe hai l'abitudine di lavarti le mani frequentemente e con vigore, la barriera cutanea potrebbe essere danneggiata, causando potenzialmente secchezza, desquamazione o irritazione cutanea a contatto con l'acqua.
Poiché esistono diverse possibilità, come eczema cronico delle mani, dermatite da contatto irritativa, dermatite da contatto allergica e danni allo strato corneo, è necessaria una diagnosi accurata.
Se non è possibile fissare un appuntamento presso l'Ospedale Universitario Nazionale di Seoul, ti consigliamo di contattare i reparti di dermatologia di altri ospedali universitari o ospedali generali di terzo livello.
CommentiSe vai in bagno subito dopo aver mangiato, sembra che tu abbia un forte mal di stomaco.
Se si tratta di mal di stomaco, penso che la cosa migliore sia venire da me.
CommentiSe hai storie o preoccupazioni che ti è difficile tenere per te, sentiti libero/a di aprirti qui e trovare conforto.
Non soffrire in silenzio; sentiti libero/a di condividere i tuoi pensieri in qualsiasi momento!
