Informations sur l'exercice pour la hernie discale lombaire
La hernie discale lombaire est une condition dans laquelle le disque intervertébral de la région lombaire fait saillie et comprime les nerfs. Cela peut provoquer de la douleur et de l'inconfort. Cependant, vous pouvez soulager les symptômes et maintenir la santé de votre dos grâce à des exercices pour la hernie discale lombaire.
1. Étirement du cobra (Cobra Stretch)
Les exercices pour la hernie discale lombaire aident à étirer la colonne vertébrale, à améliorer la flexibilité du bas du dos et à réduire la pression sur le disque.
Méthode
Placez-vous en position couchée face contre le sol, en plaçant les coudes sous les épaules.
Soulevez lentement le haut du corps en tendant le bras.
Faites attention à ne pas trop solliciter votre dos et soulevez uniquement dans la mesure du possible.
Maintenez pendant 15 à 30 secondes et descendez lentement.
Étirement du genou à la poitrine
Les exercices pour la hernie discale lombaire aident à détendre les muscles du dos et à réduire la pression sur le disque.
Méthode :
Allongez-vous par terre et ramenez un genou vers la poitrine.
Posez l'autre jambe confortablement sur le sol.
Maintenez pendant 20 à 30 secondes et répétez de l'autre côté.
Étirement chat-vache (Étirement chat-vache)
Cet exercice améliore la flexibilité de la colonne vertébrale et relâche les muscles lombaires tendus.
Méthode :
Nous commençons en position à quatre pattes.
Inspirez en arquant le dos et en levant la tête (posture du chien).
En expirant, arrondissez votre dos sans arrondir le haut du dos et baissez la tête (position du chat).
Répétez cette opération 10 à 15 fois.
Exercice de pont (Bridge Exercise) Cet exercice aide à renforcer les muscles du dos et des hanches, ce qui contribue à prévenir la récidive de la hernie discale lombaire.
Méthode :
Allongez-vous sur le sol, pliez les genoux et appuyez les pieds contre le sol.
Soulevez les hanches pour former une ligne droite du haut des épaules jusqu'aux genoux.
Après avoir maintenu pendant 5 à 10 secondes, descendez lentement.
Répétez 10 à 15 fois.
Je recommande vivement à tout le monde d'essayer les exercices pour la hernie discale lombaire !
CommentairesSi vous avez l'habitude de vous laver les mains fréquemment et vigoureusement, votre barrière cutanée peut être altérée, ce qui peut entraîner une sécheresse importante, une desquamation ou une irritation cutanée au contact de l'eau.
Étant donné la diversité des causes possibles, telles que l'eczéma chronique des mains, la dermatite de contact irritante, la dermatite de contact allergique et les lésions de la couche cornée, un diagnostic précis est indispensable.
Si le rendez-vous à l'hôpital universitaire national de Séoul est trop tardif, veuillez vous renseigner auprès des services de dermatologie d'autres hôpitaux universitaires ou d'hôpitaux généraux de référence.
CommentairesJe n'ai d'autre choix que de souffrir de rhinite allergique. Je prends un demi-comprimé à la fois.
Quand la douleur est supportable, je porte un masque à la maison. Je me sens beaucoup mieux avec un masque.
CommentairesSi vous avez l'habitude de vous laver les mains fréquemment et vigoureusement, votre barrière cutanée peut être altérée, ce qui peut entraîner une sécheresse importante, une desquamation ou une irritation cutanée au contact de l'eau.
Étant donné la diversité des causes possibles, telles que l'eczéma chronique des mains, la dermatite de contact irritante, la dermatite de contact allergique et les lésions de la couche cornée, un diagnostic précis est indispensable.
Si le rendez-vous à l'hôpital universitaire national de Séoul est trop tardif, veuillez vous renseigner auprès des services de dermatologie d'autres hôpitaux universitaires ou d'hôpitaux généraux de référence.
CommentairesJe n'ai d'autre choix que de souffrir de rhinite allergique. Je prends un demi-comprimé à la fois.
Quand la douleur est supportable, je porte un masque à la maison. Je me sens beaucoup mieux avec un masque.
CommentairesSi vous avez l'habitude de vous laver les mains fréquemment et vigoureusement, votre barrière cutanée peut être altérée, ce qui peut entraîner une sécheresse importante, une desquamation ou une irritation cutanée au contact de l'eau.
Étant donné la diversité des causes possibles, telles que l'eczéma chronique des mains, la dermatite de contact irritante, la dermatite de contact allergique et les lésions de la couche cornée, un diagnostic précis est indispensable.
Si le rendez-vous à l'hôpital universitaire national de Séoul est trop tardif, veuillez vous renseigner auprès des services de dermatologie d'autres hôpitaux universitaires ou d'hôpitaux généraux de référence.
CommentairesSi vous allez aux toilettes juste après avoir mangé, c'est que vous avez probablement mal au ventre.
Si c'est à cause d'un mal de ventre, je pense qu'il serait préférable que vous veniez me consulter.
CommentairesSi vous avez des histoires ou des soucis que vous avez du mal à garder pour vous, n'hésitez pas à vous confier ici et à trouver du réconfort.
Ne souffrez pas en silence ; partagez vos pensées à tout moment !
