Consigli per la dieta: la corsa è onesta.

Sono una persona che ha spesso sperimentato con calma il successo e il fallimento della dieta.

 

La parola "dieta" è davvero una parola ambivalente per me. Aumentare di peso e perdere peso... aumentare di nuovo e poi perdere di nuovo... questo processo si ripete continuamente e il mio peso aumenta progressivamente. Non sono più come quando avevo vent'anni, che correvo in giro con energia, il mio metabolismo basale è diminuito, e con l'età la vita si è fatta più stanca, la passione si è affievolita, e per molte ragioni, o meglio, a causa di molte scuse, il peso che avevo perso si è progressivamente rialzato e in breve tempo ho ricominciato ad aumentare di peso.

 

Altezza uomo 178 cm

Quando ho pensato che non potevo più lasciare il mio corpo così com'è, il mio peso era di 83 kg. Se fossi robusto e di corporatura grande, quei numeri sarebbero anche belli da vedere, ma io non lo sono...

 

 

80kg, comunque pensavo che non avrebbe mai superato gli 80kg, anche se ingrassavo, e ridevo di questa idea durante i miei vent'anni... ora non sono più da nessuna parte. Hmm... ora il numero è diventato così familiare che si è completamente fissato nel mio corpo, e così la mia forma fisica sta peggiorando di giorno in giorno, e sembra che ogni articolazione mi faccia male, e il mio corpo diventa pesante, quindi non mi piace muovermi, ma al contrario, stare sdraiato e fare spuntini è così piacevole... così cambiando in questo modo, la qualità della vita più importante si sta deteriorando.

 

Se la qualità della vita continua a peggiorare, porta a una diminuzione dell'autostima. Mi piace incontrare amici e conoscenti, parlare, chiacchierare e bere un caffè, ma anche queste cose iniziano a non piacermi più e divento sempre più a mio agio da solo. Quando non mi piaccio più e mi disgustano le mie stesse sembianze, probabilmente si sviluppa una fobia sociale.

 

 

Ho deciso di perdere peso e ho iniziato a fare esercizio fisico.

 

Ho iniziato a correre.

 

 

E attualmente, con la data odierna, sono riuscito a perdere più di 10 kg e alcuni giorni fa ho raggiunto i 70 kg, un grande traguardo. Correre è diventato il mio hobby più grande e mi ha regalato molto più di un semplice esercizio. Molti di voi avranno provato o stanno provando a perdere peso con vari metodi, ma io ho scelto la corsa!

 

Se parliamo degli effetti della corsa focalizzati maggiormente sulla dieta, innanzitutto, una volta iniziata e abituata alla corsa, sarà difficile aumentare di peso. Questo significa che non ci saranno risultati negativi.

 

Almeno non subirò perdite~ Sarebbe bello se poteste pensare così. Tuttavia, il nostro obiettivo è rimuovere il grasso corporeo e perdere peso, giusto? Dobbiamo gradualmente aumentare la resistenza e la distanza di corsa. Chi non correva mai prima, anche solo 200 metri, si sentirà senza fiato, ansimante, con vertigini e capogiri. Anche io sono stato così..^^;;

 

Tuttavia, se si corre lentamente e a un ritmo confortevole, la distanza aumenta gradualmente. Se la velocità rimane simile ma la distanza aumenta, significa che il tempo di corsa si sta allungando, giusto? Si consiglia in definitiva di correre per più di 30 minuti. Si dice che il grasso che vogliamo eliminare inizi a bruciare dopo circa 30 minuti di corsa. Prima di quel momento, vengono principalmente bruciate le sostanze nutritive come i carboidrati. Io ho aumentato il tempo di corsa da 40 minuti fino a un'ora.

 

Se corre più di 3-4 volte a settimana, sicuramente perderà peso. Le prometto.

 

 

Ah! Dopo aver corso al posto, sarà importante.

 

Ho corso da 3 a 4 volte a settimana per più di 40 minuti e ho seguito un pasto leggero a base di proteine e verdure. Pollo, tofu, funghi, cavolo, uova, latte, pomodori erano quasi la cena dopo aver corso, e mangiare così leggero mi fa venire fame quando mi sdraio per dormire, e mi viene il rumore dello stomaco.

 

 

Quel rumore di "koreureuk" è il suono della perdita di peso, quindi puoi sentirti orgoglioso di te stesso ㅎㅎ più tardi, quando non sentirai più quel rumore mentre dormi, rifletterai e ti chiederai cosa hai mangiato che potrebbe averlo causato ㅎㅎ

 

Recentemente, corro per più di 40 minuti, coprendo una distanza di 8-10 km, alternando esercizi di corsa con allenamenti di forza.

 

Le foto di sotto sono una foto a 76 kg e una recente di circa 70-71 kg.

 

Quando pesavo 76 kg

 

▼Recentemente a 71 kg▼

 

 

Dovevo lasciare una foto di quando pesavo 83 kg, ma mi faceva così schifo l'aspetto che non riuscivo proprio a scattare una foto... haha

 

Ricordo i miei occhi, ma mi dispiace anche di aver lasciato una registrazione per motivarmi in futuro. Ho perso peso con fatica, ma credo che il futuro sia ancora più importante. Intendo impegnarmi di più e gestire il mio corpo per aumentare la massa muscolare, elevare il metabolismo basale e trasformarmi in una persona meno incline ad ingrassare.

 

Se siete interessati alla dieta, vi consiglio di iniziare a muovervi fin da oggi.

 

 

Vantaggi della corsa

 

I vantaggi della corsa sono che non richiede molte attrezzature. Scarpe da corsa, in estate come ora, una maglietta a maniche corte funzionale e un paio di pantaloncini, un cappello funzionale per il sole e il sudore, così si può semplicemente prepararsi leggermente e correre.

 

Se investite solo un po' nelle scarpe da corsa che supportano il peso, potete già preparare tutto ciò che avete a casa e iniziare a correre subito. Per le persone in sovrappeso, si consiglia di perdere un po' di peso prima di correre, in modo da ridurre lo stress sulle ginocchia, e di iniziare a correre molto lentamente.

 

 

Dopotutto, non c'è niente di più piacevole che fare esercizio senza farsi male e perdere peso, vero?^^

 

Fa molto caldo. Fino a settembre i vestiti sono leggeri. Cominciamo ad allenarci da ora per aumentare l'autostima quest'estate. Forza a tutti!