Les astuces pour perdre du poids : courir est honnête.

Je suis une personne qui a souvent vécu avec détachement la réussite et l'échec dans le cadre d'un régime.

 

Le mot "régime" est pour moi une source d'amour et de haine. Prendre du poids, perdre du poids... prendre du poids à nouveau, puis perdre du poids... ce processus se répète continuellement et mon poids augmente progressivement. Je ne suis plus aussi actif qu'à 20 ans, où je courais partout, mon métabolisme de base diminue, et en vieillissant, la vie devient plus dure, la passion diminue aussi. Pour diverses raisons, ou plutôt à cause de multiples excuses qui se superposent, mon poids après avoir perdu du poids augmente de plus en plus, et je répète rapidement le processus de prise de poids.

 

Homme, taille 178 cm

Je pense qu'il ne faut plus laisser mon corps tel quel, mon poids est de 83 kg. Si j'étais robuste et de grande taille, ce chiffre serait joli, mais ce n'est pas mon cas...

 

 

80 kg, peu importe combien je grossis, je pensais que je ne dépasserais pas 80 kg... en riant de cette idée dans ma vingtaine, je n'ai plus rien à voir avec cette époque... hmm... maintenant, c'était un chiffre tellement familier que je l'avais complètement intégré dans mon corps, et ma condition physique diminue de jour en jour, mes articulations me font mal, et comme mon corps devient plus lourd, je n'aime plus bouger, mais au contraire, rester allongé à grignoter est tellement agréable... en changeant ainsi, la qualité de vie la plus importante en souffre.

 

Lorsque la qualité de vie continue de diminuer, cela conduit à une baisse de l'estime de soi. J'aime rencontrer mes amis et connaissances, discuter, bavarder et boire un café, mais je commence à ne plus aimer ces choses et je me sens de plus en plus à l'aise seul. En voyant mon propre reflet, je trouve que je ne me supporte plus, ce qui mène à une phobie sociale.

 

 

J'ai décidé de faire un régime et j'ai commencé à faire de l'exercice.

 

J'ai commencé à courir plus précisément.

 

 

Et à la date actuelle, j'ai perdu plus de 10 kg et il y a quelques jours, j'ai atteint 70 kg, ce qui est une grande réussite. Courir est maintenant ma plus grande passion et un cadeau précieux qui m'a offert bien plus que de l'exercice. Beaucoup de gens ont essayé ou essaient différentes méthodes pour perdre du poids, mais moi, j'ai choisi la course à pied !

 

Si l'on parle des effets de la course à pied davantage axés sur la perte de poids, une fois que vous commencez et que vous vous habituez à courir, il sera difficile de prendre du poids. Cela signifie qu'il n'y a pas de résultats négatifs.

 

Je pense qu'au moins vous ne perdrez rien~ ce serait bien si vous pouviez penser ainsi. Cependant, notre objectif est de retirer la graisse locale et de perdre du poids, n'est-ce pas ? Il faut progressivement courir pour renforcer l'endurance et augmenter la distance de course. Ceux qui ne couraient pas auparavant auront du mal même à courir 200 mètres, ils seront essoufflés, haletants, étourdis et auront des vertiges. C'était mon cas...^^;;

 

Cependant, en courant lentement à votre propre rythme confortable, la distance augmente petit à petit. Si la vitesse reste similaire mais que la distance augmente, cela signifie que le temps de course s'allonge, n'est-ce pas ? Il est recommandé de courir plus de 30 minutes en fin de compte. On dit que la graisse que nous voulons éliminer commence à brûler après environ 30 minutes. Avant cela, ce sont principalement les nutriments comme les glucides qui sont brûlés en premier. J'ai augmenté mon temps de course de 40 minutes à une heure.

 

Si vous courez plus de 3 à 4 fois par semaine comme ceci, vous perdrez sûrement du poids. Je vous le garantis.

 

 

Ah ! Après avoir couru à la place, ce sera important, n'est-ce pas ?

 

Je courais 3 à 4 fois par semaine pendant plus de 40 minutes et je mangeais principalement des protéines et des légumes dans un repas léger. Le dîner après la course comprenait presque du blanc de poulet, du tofu, des champignons, du chou, des œufs, du lait, des tomates, etc., et en mangeant aussi léger, j'avais faim en m'allongeant pour dormir, ce qui faisait du bruit dans mon ventre.

 

 

Ce bruit de gargouillement est en fait le son de la perte de poids, alors soyez fier de vous ㅎㅎ Plus tard, lorsque vous ne entendrez plus ce bruit en dormant, vous vous remettrez en question en vous demandant ce que vous avez mangé pour en être arrivé là ㅎㅎ

 

Récemment, je cours plus de 40 minutes sur une distance de 8 à 10 km, en alternant entre la course à pied et la musculation.

 

La photo ci-dessous montre une image prise à 76 kg et une autre récente d'environ 70 à 71 kg.

 

Lorsque je pesais 76 kg

 

▼Récemment à 71 kg▼

 

 

Je devrais avoir laissé une photo de quand je pesais 83 kg, mais je n'aimais tellement pas mon apparence que je n'ai pas du tout voulu prendre de photo... haha

 

Je me souviens de mes yeux, mais je regrette aussi de ne pas avoir laissé une note pour me motiver plus tard en tant qu'enregistrement haha. C'est un poids que j'ai difficilement perdu, mais je pense que l'avenir est encore plus important. Je vais continuer à faire des efforts et à gérer pour augmenter ma masse musculaire, élever mon métabolisme de base et devenir une personne moins susceptible de prendre du poids.

 

Si vous lisez ce message et que vous vous intéressez à la perte de poids, je vous recommande de commencer à bouger dès aujourd'hui.

 

 

Avantages de la course

 

Les avantages de la course à pied sont qu'il n'y a pas beaucoup d'équipements nécessaires. Des chaussures de course, en été comme maintenant, un t-shirt à manches courtes et un short fonctionnels, un chapeau fonctionnel pour le soleil et la transpiration, et c'est tout ce qu'il faut pour commencer à courir.

 

Si vous investissez seulement dans des chaussures de course qui soutiennent votre poids, vous pouvez commencer à courir immédiatement en utilisant ce que vous avez déjà chez vous. Pour les personnes en surpoids, il est conseillé de perdre un peu de poids pour réduire la pression sur les genoux avant de commencer à courir, et de le faire très lentement.

 

 

Après tout, le plus agréable est de faire de l'exercice sans se blesser et de perdre du poids, n'est-ce pas ?^^

 

Il fait très chaud. Jusqu'en septembre, les vêtements sont légers. Commençons à faire de l'exercice dès maintenant pour renforcer notre confiance en été. Tout le monde, courage!