40 persone che hanno seguito un digiuno intermittente per due mesi hanno perso in media questa quantità di peso.

Uno studio ha scoperto che il digiuno intermittente porta a una perdita di peso media di circa il 9%.

 

Un team di ricerca congiunto, che include ricercatori dell'Arizona State University negli Stati Uniti, ha diviso 41 adulti in sovrappeso o obesi in due gruppi e li ha sottoposti a una dieta e a uno stile alimentare specifici per otto settimane. Entrambi i gruppi hanno seguito una dieta ipocalorica raccomandata dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, ma Il gruppo pratica anche il digiuno intermittente, limitando la finestra giornaliera dei pasti a 6-8 ore. Successivamente, i ricercatori hanno esaminato il peso dei partecipanti, la composizione corporea, la composizione del microbiota intestinale e la salute metabolica.

 

Lo studio ha rilevato che il gruppo che ha seguito la dieta raccomandata dall'USDA e ha praticato il digiuno intermittente ha registrato una perdita di peso e grasso significativamente maggiore rispetto al gruppo che ha seguito solo la dieta. Il gruppo che ha seguito il digiuno intermittente ha perso in media l'8,81% del peso corporeo iniziale, mentre il gruppo che ha seguito solo la dieta ha perso in media il 5,4%.

 

In particolare, i partecipanti che praticavano il digiuno intermittente La composizione corporea è migliorata con una significativa riduzione del grasso corporeo, compreso il grasso viscerale. Inoltre, è stato riscontrato che il gruppo che ha seguito il digiuno intermittente presentava un aumento di microbi intestinali benefici, come la Christensenella, rispetto al gruppo che ha seguito solo la dieta.

Nel frattempo, il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti ha annunciato La dieta consigliata è ricca di cereali integrali e verdure. Almeno metà dei cereali dovrebbe essere integrale e i latticini dovrebbero essere a basso contenuto di grassi. Le proteine ​​dovrebbero provenire da pollo, uova e fagioli, e si raccomandano oli vegetali come integratori. La dieta raccomandata dall'USDA include anche la limitazione dell'assunzione di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, sodio e alcol.

 

"Il digiuno intermittente crea un ambiente favorevole alla proliferazione dei microbi intestinali benefici", ha affermato Karen Swigia, professoressa presso il College of Public Health dell'Università dell'Arizona, che ha guidato lo studio. "I microbi intestinali benefici sono strettamente correlati all'obesità e alle malattie metaboliche, perché sono coinvolti nell'accumulo di grasso, nel controllo della glicemia e negli ormoni che regolano la fame".

 

Tuttavia, alcuni ricercatori, tra cui quelli della Shanghai Jiao Tong University in Cina, hanno avvertito che il digiuno intermittente aumenta il rischio di malattie cardiovascolari. Se soffrite di patologie croniche come diabete o calcoli renali, si consiglia di consultare un medico prima di praticare il digiuno intermittente.

I risultati di questo studio sono stati pubblicati sulla rivista accademica internazionale "Nature Communications" il 28 del mese scorso.

 

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Il digiuno intermittente aiuta?

Ci sono molti problemi...

 

Anche la dieta è importante.

 

In particolare, poiché si dice che il grasso viscerale sia diminuito,

Penso che valga la pena approfondire.