“Sono stanco…” Non si tratta di un calo della forza fisica, ma di un sovraccarico “qui”.

Molte persone dormono fino a tardi o fanno esercizio fisico nei fine settimana per alleviare la stanchezza accumulata. Tuttavia, la causa della stanchezza potrebbe non essere la forza fisica, ma piuttosto i mitocondri. Esploriamo le cause dell'interruzione della produzione di energia mitocondriale e come affrontarle.

 

 

◇La stanchezza aumenta a causa del sovraccarico mitocondriale nel corpo.

 

L'affaticamento è causato dal sovraccarico del sistema mitocondriale del corpo. Ogni cellula del nostro corpo contiene in media 200 mitocondri, per un totale di 1 trilione di mitocondri in tutto il corpo. I mitocondri sono le "fabbriche di energia" del nostro corpo. Trasformano il glucosio nel sangue in energia. Per farlo, è necessario ossigeno a sufficienza. Senza ossigeno, la conversione del glucosio in energia riduce la produzione di energia di un ventesimo.

 

Anche l'acido lattico, una sostanza che induce dolore, viene prodotto come sottoprodotto. Quando la produzione di energia diminuisce, anche la minima attività può causare affaticamento e diminuzione della concentrazione. La produzione di acido lattico, una sostanza che induce dolore, può anche causare dolori muscolari e aggravare l'affaticamento.

◇Lo stress, l'obesità, ecc. causano un sovraccarico mitocondriale. mi

 

Le cause più comuni del sovraccarico dei mitocondri includono stress, privazione del sonno, obesità e ipotiroidismo. Lo stress innesca il rilascio di ormoni eccitatori come il cortisolo, che aumenta la pressione sanguigna e accelera la respirazione. Questo porta naturalmente a un aumento del consumo di energia. Per soddisfare questa richiesta, i mitocondri devono generare rapidamente grandi quantità di energia in un ambiente deprivato, riducendone la produzione.

 

 

L'ipotiroidismo riduce la produzione di ormoni tiroidei, essenziali per il metabolismo corporeo. Questo rallenta il metabolismo mitocondriale, impedendo all'organismo di generare energia sufficiente e causando affaticamento. Negli individui in sovrappeso, molte cellule adipose secernono sostanze che causano infiammazione. Quando si verifica un'infiammazione, il sistema immunitario diventa più attivo, richiedendo più ossigeno. Questo porta a una carenza di ossigeno, che a sua volta riduce la produzione di energia nei mitocondri, con conseguente affaticamento.

 

◇Dovresti camminare al sole e mangiare bacche.

 

Per alleviare la stanchezza, è necessario prima identificarne ed eliminarne la causa. Anche l'esercizio fisico regolare può essere d'aiuto. Questo perché le miochine, una sostanza rilasciata dai muscoli durante l'esercizio, aiutano a eliminare le sostanze infiammatorie presenti nell'organismo. Una minore infiammazione nell'organismo consente di conservare energia per combatterla, riducendo l'affaticamento.

 

Camminare al sole può anche aiutare ad alleviare la stanchezza cronica. La luce solare stimola la sintesi di vitamina D, che sopprime l'infiammazione e rafforza il sistema immunitario. Le endorfine rilasciate durante la camminata hanno anche un effetto antistress. Anche mangiare molti frutti di bosco, come uva, lamponi e mirtilli rossi, è benefico. Il resveratrolo, presente in abbondanza nei frutti di bosco, attiva la funzione mitocondriale.

 

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Mi sento come se vivessi con una stanchezza cronica.

Prendendo il sole...

 

Anche oggi il sole è molto bello.

Esci e prendi un po' di sole. Probabilmente ti aiuterà.