« Je suis fatigué… » Il ne s’agit pas d’une baisse de force physique, mais d’une surcharge « ici ».

Nombreux sont ceux qui font la grasse matinée ou du sport le week-end pour soulager la fatigue accumulée. Pourtant, la cause de cette fatigue n'est peut-être pas d'ordre physique, mais plutôt mitochondrial. Explorons donc les causes de la production d'énergie mitochondriale et comment y remédier.

 

 

◇La fatigue augmente en raison d'une surcharge mitochondriale dans l'organisme.

 

La fatigue est due à une surcharge du système mitochondrial. Chaque cellule de notre corps contient en moyenne 200 mitochondries, pour un total de 1 000 milliards de mitochondries dans l'organisme. Les mitochondries sont les « centrales énergétiques » de notre corps. Elles transforment le glucose sanguin en énergie. Pour ce faire, un apport suffisant en oxygène est nécessaire. Sans oxygène, la conversion du glucose en énergie est réduite d'un vingtième.

 

L'acide lactique, une substance provoquant des douleurs, est également produit comme sous-produit. Lorsque la production d'énergie diminue, même le moindre effort peut entraîner fatigue et baisse de concentration. La production d'acide lactique peut aussi causer des douleurs corporelles et aggraver la fatigue.

◇Le stress, l'obésité, etc. provoquent une surcharge mitochondriale. mi

 

Les causes fréquentes de surcharge mitochondriale incluent le stress, le manque de sommeil, l'obésité et l'hypothyroïdie. Le stress déclenche la libération d'hormones excitatrices comme le cortisol, ce qui augmente la pression artérielle et accélère la respiration. Il en résulte naturellement une forte augmentation de la consommation d'énergie. Pour répondre à cette demande, les mitochondries doivent rapidement produire de grandes quantités d'énergie dans un environnement où celle-ci est insuffisante, ce qui réduit la production d'énergie.

 

 

L'hypothyroïdie diminue la production d'hormones thyroïdiennes, essentielles au métabolisme. Ce ralentissement du métabolisme mitochondrial empêche l'organisme de produire suffisamment d'énergie, ce qui entraîne de la fatigue. Chez les personnes en surpoids, de nombreuses cellules graisseuses sécrètent des substances inflammatoires. L'inflammation stimule le système immunitaire, qui consomme alors davantage d'oxygène. Ce manque d'oxygène réduit la production d'énergie dans les mitochondries, provoquant également de la fatigue.

 

◇Vous devriez marcher au soleil et manger des baies.

 

Pour soulager la fatigue, il faut d'abord en identifier et en éliminer la cause. L'exercice physique régulier peut également être bénéfique. En effet, les myokines, substances libérées par les muscles pendant l'effort, contribuent à éliminer les substances inflammatoires de l'organisme. Une inflammation réduite permet de préserver l'énergie nécessaire pour la combattre, diminuant ainsi la fatigue.

 

Marcher au soleil peut aussi contribuer à atténuer la fatigue chronique. La lumière du soleil stimule la synthèse de vitamine D par l'organisme, ce qui réduit l'inflammation et renforce le système immunitaire. Les endorphines libérées pendant la marche ont également un effet relaxant. Consommer des baies en abondance, comme des raisins, des framboises et des canneberges, est aussi bénéfique. Le resvératrol, présent en grande quantité dans les baies, active la fonction mitochondriale.

 

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J'ai l'impression de vivre avec une fatigue chronique.

Se prélasser au soleil...

 

Le soleil est très agréable aujourd'hui aussi.

Sors prendre le soleil. Ça te fera sûrement du bien.