Hai più incubi se dormi sul lato destro?

Se soffri di incubi persistenti, prova a cambiare posizione durante il sonno. A seconda della direzione in cui dormi, i tuoi organi interni potrebbero spostarsi, influenzando la qualità del sonno.

 

Le persone che dormono sul fianco hanno meno probabilità di avere incubi se dormono sul lato destro piuttosto che sul sinistro. Uno studio del professor Mehmet Yücel AĞARGÜN e del suo team del Dipartimento di Psichiatria del Vasilas Medipol Mega University Hospital, pubblicato su Sleep and Hypnosis, ha scoperto che le persone che dormono sul lato sinistro hanno il 40,9% di probabilità di avere incubi, mentre chi dorme sul lato destro ha solo il 14,6% di probabilità di fare brutti sogni. Inoltre, molte persone che dormono sul lato destro hanno riferito di fare sogni più confortevoli e sicuri, anche in base a valutazioni soggettive.

Sebbene il motivo esatto non sia chiaro, uno studio del 2018 ha ipotizzato che dormire sulla schiena influisca sul cuore. Il team di ricerca ha osservato cambiamenti nell'attività cardiaca nei partecipanti quando dormivano sul lato sinistro o destro, e ha scoperto che dormire sul lato sinistro comprimeva leggermente il cuore, sottoponendolo a maggiore sforzo. Il team ha ipotizzato che ciò possa essere dovuto a livelli di stress più elevati, che attivano il sistema nervoso simpatico, mettendo il corpo in modalità "fuga" e potenzialmente causando incubi. Al contrario, dormire sul lato destro non ha mostrato cambiamenti significativi nell'attività cardiaca.

 

Tuttavia, è più sicuro per le donne incinte dormire sul lato sinistro. Questo perché la vena cava inferiore, che fornisce sangue al feto, scorre sul lato destro e dormire sul lato destro può comprimerla.

 

Se soffri di apnea notturna, che ti fa fermare per circa cinque secondi durante il sonno, dormire su un fianco può ridurre il rischio di incubi, anche se è più facile dormire con la faccia rivolta verso il soffitto. Sdraiarsi sulla schiena può causare l'ostruzione delle vie respiratorie da parte del pomo d'Adamo, rendendo la respirazione più difficile. Alla fine, il cervello si sveglierà periodicamente, impedendoti di entrare in un sonno profondo. Questo può portare a sogni pieni di ansia e preoccupazione. Potresti anche sperimentare la paralisi del sonno, una condizione comunemente nota come "paralisi del sonno", in cui sei solo cosciente.

 

Dormire a pancia in giù aumenta anche la probabilità di incubi. Un team di ricerca della Shuyun University di Hong Kong ha intervistato oltre 670 adulti sui loro sogni mentre dormivano sulla schiena, sul fianco e sulla schiena. Hanno scoperto che chi dormiva a pancia in giù aveva maggiori probabilità di sognare abusi e bullismo. Il team ha spiegato: "Quando si dorme a pancia in giù, si soffre di mancanza d'aria durante la respirazione, il che fa sì che il corpo si senta minacciato, alterando i sogni".

 

Nel frattempo, per evitare gli incubi, mantenere una buona igiene del sonno (abitudini di vita per un buon sonno notturno) è importante tanto quanto la posizione in cui si dorme. Innanzitutto, andare a letto e svegliarsi alla stessa ora. Il sonno è uno dei tanti ritmi biologici del nostro corpo. Se l'orario in cui si va a letto e quello in cui ci si sveglia variano ogni notte, diventa più difficile raggiungere un sonno profondo e a onde lente. Assicurarsi che l'ambiente in cui si dorme sia tranquillo, non troppo luminoso e non troppo caldo o freddo. Infine, evitare stress o tensione eccessivi prima di coricarsi. Evitare attività stimolanti come pensare o leggere ed evitare bevande contenenti caffeina.

 

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Io però dormo dritto...

Si dice che dormire sul lato destro possa causare anche l'esofagite da reflusso.

Cerco di dormire il più possibile sul lato sinistro.

Oppure dormi semplicemente.

 

Un vero incubo...