Quante proteine ​​si assicurano di assumere quotidianamente le persone che fanno esercizio fisico?

건빵맛과자

저는 식사로 충분하게 섭취하기 힘들어서 보충제 먹고있지만 식사로 충분히 섭취할수 있다면 굳이 먹을 필요 없다고 생각합니다 보충제보다 음식으로 섭취하는게 더 좋다고도 하네요 

머랭이

강도높은 운동을 하시는거면 단백질보충제를 함께 먹어주는게 도움이 될거같구요
가벼운 운동이면 지금 드시는 정도도 나쁘지않다고 생각해요 

안레몬

운동 이후에는 단백질 보충제를 먹으려고 합니다. 그래야 운동하고 나서 근력 붙는데는 도움되니까요. 그대신 운동 많이 안하면 굳이 챙길 필요는 없을것 같아요. 살만 더 찐다고 하네요

김대박

가끔씩 챙겨먹어요
자주먹음 좋지않다해서

캐시닥이요

평소에 단백질 위주 두부나
두유, 등등을 자주 챙겨먹긴 해요

민트홀릭

운동 목적이나 체중에 따라 필요한 양은 달라요.
저는 매 끼니 조금씩 나눠 챙기려고 합니다.

말해뭐해

운동량에 따라 다르지만 꾸준함이 중요해요.
식사마다 조금씩 나눠 먹는 게 좋아요.

원희

일반 성인 기준으로 몸무게 1kg당 0.8g이고 운동을 할 경우에는 2배 정도, 고강도 운동이나 운동량이 많은 날에는 최대 2g까지 드시면 되요
계란 1개당 단백질 6g이니 하루 섭취량으론 부족할 수 있어요
단백질 섭취가 중요하지만 권장 섭취량의 2배 이상은 골다골증 위험, 신장 부담 등의 건강상 해로운 점도 있어요