Come superare la stanchezza cronica?

Da un certo momento in poi ho mangiato e mosso allo stesso modo, ma la mia energia è diminuita drasticamente. So che uno stile di vita sano e l'esercizio sono la soluzione, ma non è facile trovare il tempo per allenarsi e prendersi cura di sé 😅

Non sto nemmeno esagerando con il lavoro, penso che questa quantità sia accettabile, ma non riesco a liberarmi dalla stanchezza cronica, quindi nei giorni di riposo vorrei solo stare a letto.ㅠ

Soprattutto divertente, perché mangiare ha un grande impatto...

I cibi che si mangiano con sapori simili a hamburger o ramen (escludendo i panini hamburger salutari ^^;) non si possono mangiare spesso, è normale, vero? ㅎㅎ

Recentemente sono stato molto impegnato e ho mangiato ramen e kimbap due volte a settimana per il pranzo, ma poi mi sono preso un raffreddore e sto andando in ospedale da più di una settimana. Non pensavo fosse colpa del ramen, ma qualcuno mi ha detto che il ramen non ha valore nutrizionale e che dopo averlo mangiato si abbassa l'immunità.

Ci sono abitudini salutari che anche conoscendole non si riescono a seguire, avete qualche consiglio utile?^^;

Mi sento male, quindi non bevo caffè da una settimana, preferisco bere tè caldo e tè allo zenzero, e mangio regolarmente cibi caldi, ma è difficile, haha.