Bagaimana cara mengatasi kelelahan kronis?

Sejak suatu saat, saya makan dan bergerak sama seperti biasanya, tapi stamina saya tiba-tiba menurun drastis. Tentu saja saya tahu bahwa gaya hidup sehat dan olahraga adalah jawabannya, tetapi sulit untuk menyisihkan waktu secara rutin untuk berolahraga dan merawat diri 😅

Kalau begitu, bukan berarti memaksakan tubuh secara berlebihan, kan? Tapi karena kelelahan kronis tidak hilang-hilang, hari libur pun cuma ingin berbaring saja.ㅠ

Yang paling lucu adalah, pengaruhnya sangat besar pada makan..

Makanan yang rasanya seperti hamburger atau ramen (kecuali sandwich hamburger sehat^^;) tidak bisa dimakan terlalu sering, ya. Apakah itu wajar? Hehe

Baru-baru ini saya sibuk sehingga saya makan mie dan kimbap untuk makan siang dua kali seminggu, lalu saya jatuh sakit dan sekarang sudah lebih dari seminggu saya pergi ke rumah sakit. Saya tidak pernah berpikir bahwa itu karena mie, tetapi seseorang yang saya kenal mengatakan bahwa mie tidak bernutrisi dan setelah memakannya daya tahan tubuh saya menurun, katanya;;

Apakah Anda memiliki tips yang dapat membantu saya dalam menjalani kebiasaan sehat meskipun saya tahu dan tidak selalu bisa melakukannya sebagai manusia modern?^^;

Saya sakit dan sudah seminggu tidak minum kopi, lebih sering minum teh hangat dan jahe, serta makan makanan hangat secara teratur, tapi rasanya cukup berat haha