Comment surmonter la fatigue chronique ?

Depuis un certain moment, je mangeais et bougeais de la même façon, mais mon énergie a soudainement chuté. Bien sûr, je sais que des habitudes de vie saines et de l'exercice sont la clé, mais il n'est pas facile de trouver du temps pour faire de l'exercice et prendre soin de soi 😅

Ce n'est pas comme si je me surmenais, alors je pense que c'est acceptable, mais la fatigue chronique ne disparaît pas, alors quand je suis en jour de repos, je veux juste rester allongé.ㅠ

Ce qui est particulièrement drôle, c'est que l'alimentation a une grande influence...

Les aliments que l'on mange avec des saveurs de hamburger ou de ramen (à l'exception des sandwiches hamburger sains ^^;) ne peuvent pas être consommés souvent, c'est normal, non ? ㅎㅎ

Récemment, j'étais occupé et je mangeais du ramyeon avec du kimbap deux fois par semaine pour le déjeuner, mais j'ai attrapé un rhume et je vais à l'hôpital depuis plus d'une semaine. Je ne pensais pas que c'était à cause du ramyeon, mais quelqu'un que je connais m'a dit que le ramyeon n'a pas de valeur nutritive et qu'après en avoir mangé, l'immunité diminue.

Avez-vous des conseils pour améliorer vos habitudes de santé, même si vous savez qu'il est difficile de toutes les respecter en tant que personne moderne ?^^;

Je suis malade et je n'ai pas bu de café depuis une semaine, je bois principalement du thé chaud et du thé au gingembre, et je mange régulièrement des repas chauds, mais c'est difficile haha