Una panoramica su come prevenire l'ipertensione migliorando la dieta e le abitudini di vita.

Mia madre prende farmaci per la pressione alta ogni giorno, e un giorno ho sentito che anche la mia pressione era alta. Non volevo più dover prendere farmaci per la pressione alta per il resto della mia vita. Ho costantemente apportato cambiamenti al mio stile di vita e adottato alimenti che aiutano a prevenire l'ipertensione. Grazie a questi sforzi, la mia pressione sanguigna è tornata alla normalità.

Innanzitutto, per prevenire l'ipertensione, mangiavo ogni giorno cibi ricchi di calcio, potassio e fibre. Il potassio svolge un ruolo importante nel controllo della pressione sanguigna perché aiuta a espellere il sodio. Mangiavo molti alimenti ricchi di potassio facilmente reperibili, come banane, patate dolci, pomodori e fagioli.

Anche gli alimenti ricchi di magnesio e acidi grassi omega-3 aiutano a prevenire l'ipertensione, quindi mangiavo molto pesce grasso come salmone e sgombro. Ho anche cercato di abbassare la pressione mangiando ogni giorno riso integrale e frutta secca, ricchi di magnesio, che dilatano i vasi sanguigni.

E per prevenire l'ipertensione, ho cercato di ridurre l'assunzione di sodio. Ho evitato ramen, salsicce, pesce salato e quasi nessuna zuppa. Inoltre, per prevenire l'ipertensione, ho cercato di mangiare regolarmente ogni giorno ed evitare di mangiare troppo o di fare spuntini a tarda notte.

In secondo luogo, per prevenire la pressione alta, camminavo a passo svelto o facevo jogging per brevi distanze e andavo in bicicletta per distanze più lunghe. Ho fatto un po' di cardio. Anche Ho sentito dire che l'allenamento di forza può essere ancora più efficace se abbinato ad altri esercizi, quindi li ho provati di tanto in tanto. Tuttavia, ho evitato gli esercizi che richiedono molta forza in un breve periodo di tempo, perché possono effettivamente avere effetti negativi.

In terzo luogo, ho assunto regolarmente omega-3 e potassio per prevenire la pressione alta. acidi grassi omega-3 Aiuta ad abbassare la pressione sanguigna dilatando i vasi sanguigni e migliorando la circolazione sanguigna. Quello che ho scelto è Ho preso Chong Kun Dang Health Promega Alti-G Omega 3 Dual 520mg perché le recensioni erano buone. Ho preso Vitamin Village Wise Potassium È il primo prodotto a base di solo potassio in Corea ed è studiato per soddisfare la carenza media giornaliera di potassio di 1.050 mg per gli adulti coreani, quindi penso che aiuti a prevenire l'ipertensione.