Une étude sur la prévention de l’hypertension artérielle par l’amélioration des habitudes alimentaires et du mode de vie.

Ma mère prend des médicaments contre l'hypertension tous les jours, et un jour, j'ai appris que ma tension était également élevée. Je ne voulais pas avoir à prendre des médicaments contre l'hypertension toute ma vie. J'ai constamment modifié mon mode de vie et adopté des aliments qui aident à prévenir l'hypertension. Grâce à ces efforts, ma tension artérielle est maintenant revenue à la normale.

Tout d'abord, pour prévenir l'hypertension artérielle, je consommais quotidiennement des aliments riches en calcium, en potassium et en fibres. Le potassium joue un rôle important dans le contrôle de la tension artérielle car il favorise l'élimination du sodium. Je consommais beaucoup d'aliments riches en potassium, comme les bananes, les patates douces, les tomates et les haricots.

Les aliments riches en magnésium et en acides gras oméga-3 contribuent également à prévenir l'hypertension artérielle. J'ai donc consommé beaucoup de poissons gras comme le saumon et le maquereau. J'ai aussi essayé de réduire ma tension artérielle en mangeant chaque jour du riz brun et des noix riches en magnésium, qui dilatent les vaisseaux sanguins.

Pour prévenir l'hypertension artérielle, j'ai essayé de réduire ma consommation de sodium. J'évitais les ramen, les saucisses, les fruits de mer salés et presque aucune soupe. De plus, pour prévenir l'hypertension artérielle, j'essayais de manger régulièrement chaque jour et d'éviter les excès alimentaires et les grignotages nocturnes.

Deuxièmement, pour prévenir l’hypertension artérielle, je marchais d’un bon pas ou je faisais du jogging sur de courtes distances et je faisais du vélo sur de plus longues distances. J'ai fait un peu de cardio. Aussi J'ai entendu dire que la musculation peut être encore plus efficace combinée à d'autres exercices, alors je les ai essayés de temps en temps. Cependant, j'évite les exercices qui demandent beaucoup de force sur une courte période, car ils peuvent avoir des effets négatifs.

Troisièmement, je prenais régulièrement des oméga-3 et du potassium pour prévenir l’hypertension artérielle. acides gras oméga-3 Il aide à réduire la tension artérielle en dilatant les vaisseaux sanguins et en améliorant la circulation sanguine. Celui que j'ai choisi est J'ai pris Chong Kun Dang Health Promega Alti-G Omega 3 Dual 520 mg parce que les critiques étaient bonnes. J'ai pris du Vitamin Village Wise Potassium Il s'agit du premier produit contenant uniquement du potassium en Corée et il est conçu pour répondre à la carence quotidienne moyenne en potassium de 1 050 mg pour les adultes coréens. Je pense donc qu'il aide à prévenir l'hypertension artérielle.