Đánh giá về việc ngăn ngừa huyết áp cao bằng cách cải thiện chế độ ăn uống và lối sống.

Mẹ tôi uống thuốc điều trị huyết áp cao mỗi ngày, và một ngày nọ tôi nghe nói huyết áp của tôi cũng cao. Tôi không muốn phải uống thuốc điều trị huyết áp cao suốt đời. Tôi đã liên tục thay đổi lối sống và áp dụng các thực phẩm giúp ngăn ngừa huyết áp cao. Nhờ những nỗ lực này, huyết áp của tôi hiện đã trở lại bình thường.

Đầu tiên, để phòng ngừa huyết áp cao, tôi ăn thực phẩm giàu canxi, kali và chất xơ mỗi ngày. Kali đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp vì nó giúp đào thải natri. Tôi ăn nhiều thực phẩm giàu kali dễ kiếm như chuối, khoai lang, cà chua và đậu.

Thực phẩm giàu magie và axit béo omega-3 cũng giúp ngăn ngừa huyết áp cao, vì vậy tôi ăn nhiều cá béo như cá hồi và cá thu. Tôi cũng cố gắng hạ huyết áp bằng cách ăn gạo lứt giàu magie và các loại hạt mỗi ngày, giúp giãn mạch máu.

Và để ngăn ngừa huyết áp cao, tôi cố gắng giảm lượng natri nạp vào cơ thể. Tôi tránh mì ramen, xúc xích, hải sản muối và hầu như không ăn súp. Hơn nữa, để ngăn ngừa huyết áp cao, tôi cố gắng ăn uống điều độ mỗi ngày và tránh ăn quá nhiều hoặc ăn vặt vào ban đêm.

Thứ hai, để ngăn ngừa huyết áp cao, tôi đi bộ nhanh hoặc chạy bộ một quãng đường ngắn và đạp xe một quãng đường dài hơn. Tôi đã tập một số bài cardio. Ngoài ra Tôi nghe nói tập luyện sức mạnh có thể hiệu quả hơn khi kết hợp với các bài tập khác, nên tôi đã thử chúng thỉnh thoảng. Tuy nhiên, tôi tránh các bài tập đòi hỏi nhiều sức lực trong thời gian ngắn, vì chúng thực sự có thể gây ra tác dụng phụ.

Thứ ba, tôi thường xuyên uống omega-3 và kali để ngăn ngừa huyết áp cao. Axit béo Omega-3 Nó giúp hạ huyết áp bằng cách làm giãn mạch máu và cải thiện lưu thông máu. Loại tôi chọn là Tôi dùng Chong Kun Dang Health Promega Alti-G Omega 3 Dual 520mg vì nhận được nhiều đánh giá tốt. Tôi đã dùng Vitamin Village Wise Potassium Đây là sản phẩm đầu tiên chỉ chứa kali tại Hàn Quốc và được thiết kế để đáp ứng lượng kali thiếu hụt trung bình hàng ngày là 1.050 mg đối với người lớn Hàn Quốc, vì vậy tôi nghĩ sản phẩm này giúp ngăn ngừa huyết áp cao.