"Berjalan kaki mengubah tubuh Anda"... 6 manfaat medis dari berjalan kaki

"Berjalan kaki mengubah tubuh Anda"... 6 manfaat medis dari berjalan kaki

Berjalan kaki adalah salah satu cara teraman dan paling efektif untuk meningkatkan kesehatan Anda. Perubahan yang dapat ditimbulkan oleh berjalan kaki selama 30 menit secara teratur pada tubuh kita cukup dramatis. Tetapi apa saja manfaat medis dari berjalan kaki? Kami menelusuri hal ini dengan data dari media kesehatan dan medis Amerika, Healthline.

 

 

Mengurangi kejadian penyakit kardiovaskular dan berbagai jenis kanker.

 

Jalan kaki mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke sekitar 30%. Jalan kaki selama 30 menit secara teratur tidak hanya meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan mengurangi kolesterol jahat (LDL), tetapi juga menurunkan tekanan darah. Selain itu, jalan kaki juga membantu mencegah diabetes, kanker usus besar, kanker payudara, dan kanker rahim.

Pertahankan berat badan yang sehat.

 

Hal ini menciptakan siklus positif pengendalian berat badan. Seseorang dengan berat 60 kg yang berjalan sejauh 3,6 km selama 30 menit sehari membakar 150 kalori. Namun, ini signifikan karena peningkatan massa otot meningkatkan tingkat metabolisme basal, sehingga menciptakan siklus positif pengendalian berat badan.

 

Kalahkan demensia

 

Selain itu, berjalan kaki juga memiliki efek mencegah demensia. Berjalan kaki sekitar 10 kilometer per minggu membantu mencegah atrofi otak dan kehilangan ingatan, yang mengurangi volume otak.

 

Mencegah osteoporosis

 

Berjalan-jalan di luar ruangan pada siang hari tidak hanya meningkatkan produksi vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang, tetapi juga meningkatkan kepadatan tulang, yang membantu mencegah osteoporosis.

 

Perkuat otot Anda

 

Berjalan menanjak tidak hanya memperkuat otot tubuh bagian bawah, tetapi juga berbagai otot lainnya. Berjalan menanjak memperkuat otot bokong, membantu Anda mendapatkan "pinggul apel," dan juga memperkuat otot perut.

 

Membawa vitalitas dan kebahagiaan

 

Berjalan kaki membangkitkan vitalitas dan kebahagiaan. Jalan kaki meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan pasokan oksigen ke sel-sel tubuh. Selain itu, jalan kaki juga meredakan ketegangan otot dan sendi, sehingga meningkatkan vitalitas. Efek ini sebanding dengan antidepresan pada umumnya. Jalan kaki juga mendorong produksi endorfin, yang secara efektif mengurangi stres dan kecemasan.

 

 

 

Reporter Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)