"Camminare cambia il tuo corpo"… 6 benefici medici del camminare

"Camminare cambia il tuo corpo"… 6 benefici medici del camminare

Camminare è uno dei modi più sicuri ed efficaci per migliorare la salute. I cambiamenti che una camminata regolare di 30 minuti può apportare al nostro corpo sono piuttosto significativi. Ma quali sono i benefici per la salute del camminare? Lo abbiamo analizzato con i dati della testata giornalistica americana Healthline, specializzata in salute e medicina.

 

 

Riduce l'incidenza delle malattie cardiovascolari e di vari tipi di cancro

 

Riduce il rischio di malattie cardiache e ictus di circa il 30%. Camminare regolarmente per 30 minuti non solo aumenta il colesterolo buono (HDL) e riduce il colesterolo cattivo (LDL), ma abbassa anche la pressione sanguigna. Aiuta anche a prevenire il diabete, il cancro al colon, al seno e all'utero.

Mantenere un peso sano

 

Questo crea un circolo virtuoso di controllo del peso. Una persona di 60 kg che cammina per 3,6 km per 30 minuti al giorno brucia 150 calorie. Tuttavia, questo è significativo perché l'aumento della massa muscolare aumenta il metabolismo basale, creando un circolo virtuoso di controllo del peso.

 

Sconfiggere la demenza

 

Ha anche un effetto preventivo sulla demenza. Camminare circa 10 chilometri a settimana aiuta a prevenire l'atrofia cerebrale e la perdita di memoria, che riducono il volume cerebrale.

 

Prevenire l'osteoporosi

 

Camminare all'aperto durante il giorno non solo aumenta la produzione di vitamina D, essenziale per la salute delle ossa, ma aumenta anche la densità ossea, contribuendo a prevenire l'osteoporosi.

 

Rafforza i tuoi muscoli

 

Camminare in salita rafforza non solo i muscoli della parte inferiore del corpo, ma anche una varietà di altri muscoli. Camminare in salita rafforza i glutei, aiutandoti a ottenere i "fianchi a mela", e rafforza anche gli addominali.

 

Porta vitalità e felicità

 

Induce vitalità e felicità. Camminare migliora la circolazione sanguigna, aumentando l'apporto di ossigeno alle cellule del corpo. Allevia anche la tensione muscolare e articolare, aumentando la vitalità. Questo effetto è paragonabile a quello dei comuni antidepressivi. Promuove inoltre la produzione di endorfine, riducendo efficacemente stress e ansia.

 

 

 

Reporter Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)