Gejala yang sering dialami ini, tanda untuk berhenti minum kopi pagi

Jika Anda mengalami sakit kepala berulang, sebaiknya hindari rutinitas minum kopi di pagi hari. Kopi berfungsi sebagai semacam pereda nyeri, tetapi jika dikonsumsi secara kebiasaan, hal itu dapat memperburuk mekanisme pertahanan nyeri tubuh kita dan memperparah sakit kepala.

Bagi orang yang mengalami nyeri ulu hati yang parah, sebaiknya dihindari. Kafein dalam kopi memberikan efek menyegarkan, tetapi juga merangsang produksi asam lambung atau cairan lambung. Penderita penyakit refluks gastroesofageal atau tukak lambung yang minum kopi saat perut kosong dapat mengalami atau memperburuk gejala nyeri ulu hati.

Sementara itu, meskipun tidak harus di pagi hari, kafein dapat merangsang sistem saraf simpatik tubuh dan menyebabkan berbagai gejala tidak normal. Kebanyakan terjadi ketika seseorang mengonsumsi kopi secara berlebihan, tetapi bagi orang yang sensitif terhadap kafein, bahkan satu cangkir kopi saja dapat menyebabkan perubahan pada tubuh.

Efek Samping Kafein yang Menyadarkan Pentingnya Menghentikan Konsumsi Kopi

▲Sakit kepala ▲Insomnia ▲Mudah marah ▲Ketegangan ▲Sering buang air kecil atau tidak bisa mengontrol buang air kecil ▲Detak jantung cepat ▲Getaran otot

Jika salah satu dari tujuh gejala muncul secara sering, sebaiknya berhenti minum kopi atau beralih ke kopi decaf.

Bagi orang yang mengonsumsi obat tertentu, hindarilah juga mengonsumsi kopi. Menurut Mayo Clinic di Amerika Serikat, terutama saat mengonsumsi obat yang mengandung ephedrine, teofilin, dan echinacea, harus berhati-hati terhadap konsumsi kopi. Ephedrine digunakan dalam obat pilek, teofilin untuk bronkospasme, dan echinacea untuk meredakan gejala pilek, semuanya dapat meningkatkan efek samping kafein.

Jumlah konsumsi kopi harian yang direkomendasikan secara umum adalah kurang dari empat cangkir (kafein 400mg). Namun, wanita yang sedang hamil atau berusaha hamil, serta wanita yang menyusui, harus berkonsultasi dengan dokter mengenai pembatasan konsumsi kafein harian di bawah 200mg. Ini setara dengan sekitar dua cangkir kopi per hari.