よくある「この症状」、朝のコーヒーをやめるサイン

繰り返す頭痛に悩む人は、朝のコーヒールーティンを避けるべきです。コーヒーは一種の鎮痛剤の役割を果たしますが、習慣的に飲むと私たちの体が持つ痛み防御機能を悪化させ、頭痛を悪化させます。

胸やけの症状がひどい人も避けるべきです。コーヒーに含まれるカフェインは覚醒効果をもたらしますが、同時に胃酸や胃液の分泌を刺激する役割もあります。胃食道逆流症や胃潰瘍の患者が空腹時にコーヒーを飲むと、胸やけの症状が現れたり悪化したりすることがあります。

一方、必ずしも朝でなくても、カフェインは交感神経を刺激し、さまざまな異常症状を引き起こす可能性があります。ほとんどの場合、コーヒーを過剰に摂取したときに発生しますが、「カフェイン感受性」の人は、たった一杯のコーヒーの摂取だけで体に変化が現れることがあります。

カフェインの副作用とコーヒー中断の必要性

頭痛 不眠 イライラ 緊張 頻繁な排尿または排尿制御不能 心拍数の増加 筋肉の震え

7つの症状のうちのいずれかが頻繁に現れる場合は、コーヒーを中止するか、デカフェに切り替えるのが良いです。

特定の薬を服用している人もコーヒーの摂取を控えましょう。アメリカのメイヨークリニックによると、代表的にはエフェドリン、テオフィリン、エキナセア成分の薬を服用する際にはコーヒーの摂取に注意が必要です。エフェドリンは風邪薬に、テオフィリンは気管支喘息に、エキナセアは風邪の症状緩和に使用されますが、いずれもカフェインの副作用を増強する可能性があります。

一般的な1日のコーヒー摂取推奨量は4杯（カフェイン400mg）以下です。ただし、妊娠中または妊娠を試みている女性、授乳中の女性は、毎日のカフェイン摂取量を200mg未満に制限することについて医師と相談する必要があります。これは、1日に約2杯のコーヒーに相当します。