Phương pháp tập luyện cổ ngày

Tôi có tư thế không tốt lắm, bị đau cổ nhẹ và cảm giác hơi mỏi khi đi bộ, nhìn vào gương thấy tư thế không tốt lắm. Đau cổ không quá nặng, chỉ hơi căng cơ. Tôi muốn chỉnh sửa tư thế nên đang xem YouTube và làm theo bài tập cho cổ thẳng, nhưng không rõ có hiệu quả hay không. Những người bị cổ thẳng, nếu có bài tập hiệu quả có thể làm tại nhà, bạn có thể giới thiệu giúp tôi không?