Saya selalu menambahkan telur saat makan masakan rumahan… dan perubahan apa yang dialami tubuh saya?

Masakan rumahan memberikan kesan sehat. Bahkan ada restoran khusus yang sengaja menekankan masakan rumahan. Tidak seperti makanan yang dipesan di restoran luar, Anda dapat mengontrol sendiri jumlah gula, garam, dan bumbu serta menambahkan banyak bahan sehat. Namun, jika Anda selalu hanya mengonsumsi nasi putih dan sisa makanan seperti kimchi, hal itu justru dapat membahayakan kesehatan Anda. Jadi, bagaimana Anda dapat menikmati masakan rumahan dengan cara yang sehat?

 

“ Saya suka masakan rumahan. ” 65,1%… “ Saya makan lauk pauk buatan sendiri. 81%

 

Sebuah survei mengungkapkan bahwa pentingnya lauk pauk semakin meningkat, dengan 7 dari 10 orang (65,1%) lebih menyukai makanan rumahan daripada makan di luar. Hal ini berdasarkan survei yang dilakukan oleh Embrain Trend Monitor dari tanggal 6 hingga 11 Maret yang menargetkan 1.000 pria dan wanita berusia 13 hingga 59 tahun di seluruh negeri. Survei tersebut menemukan bahwa 77,1% responden merasa penting untuk memiliki setidaknya satu lauk pauk utama bersama dengan lauk pauk lainnya. Di antara lauk pauk rumahan, yang paling umum adalah yang disiapkan langsung oleh juru masak rumahan (81,0%, jawaban ganda diperbolehkan), diikuti oleh lauk pauk yang dibeli di toko (49,0%) dan lauk pauk yang diperoleh dari rumah orang tua atau mertua (47,6%).

karbohidrat , protein , propinsi , vitamin , mineral, dll. … Apa yang wajib Anda sertakan dalam masakan rumahan ?

 

Tidak semua masakan rumahan sehat. Hal ini karena masakan tersebut mungkin kekurangan nutrisi tertentu. Saat ini, dengan menyebarnya informasi kesehatan, banyak orang berupaya memastikan mereka mendapatkan nutrisi yang cukup, seperti protein. Masakan rumahan yang sehat adalah masakan yang mencakup semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dll.). Secara khusus, nutrisi penting yang tidak dapat disintesis oleh tubuh harus diperoleh melalui makanan untuk menjaga kelancaran fungsi tubuh. Anda juga harus mengontrol asupan kalori berlebih untuk mencegah kenaikan berat badan.

 

' kekuatan beras ' benar. … Namun, kacang-kacangan – beras merah – Campur dengan biji-bijian seperti jelai.

 

Ada pepatah, "kekuatan nasi." Pepatah ini merujuk pada kekuatan yang diperoleh dari mengonsumsi nasi. Bersama dengan protein dan lemak, karbohidrat adalah salah satu dari tiga nutrisi utama yang paling penting bagi tubuh manusia, yang memasok energi. Secara khusus, sel darah merah, sel otak, dan sel saraf terutama menggunakan glukosa sebagai sumber energi. Jika karbohidrat tidak mencukupi, tubuh akan memecah protein untuk mensintesis glukosa, yang dapat menyebabkan kehilangan massa otot. Namun, daripada mengonsumsi nasi putih, kue beras, kentang, mi, atau makanan manis yang menyebabkan peningkatan gula darah secara cepat, lebih baik mengonsumsi biji-bijian campuran dalam jumlah yang tepat seperti kacang-kacangan, beras merah, dan jelai, serta gandum utuh.

 

Daging dengan penyerapan protein yang baik , ikan , telur … Produk susu untuk suplementasi kalsium

 

Dengan semakin pentingnya otot akhir-akhir ini, banyak orang memperhatikan protein. Secara khusus, asam amino esensial yang harus diperoleh melalui makanan banyak terdapat dalam daging (sapi, babi, ayam, dll.), ikan, telur, dan susu. Namun, makanan yang tinggi lemak jenuh, seperti lemak daging, sebaiknya dihindari.

Jika Anda mengonsumsi telur, ikan, atau daging tanpa lemak untuk ketiga waktu makan, tidak perlu membeli suplemen protein. Anda juga perlu memperhatikan suplementasi kalsium. Susu mengandung banyak kalsium yang mudah diserap oleh tubuh, tetapi beberapa orang menghindarinya karena masalah pencernaan. Dalam hal ini, lebih baik mengonsumsi yogurt rendah lemak dan tinggi kalsium. Kalsium nabati memiliki kelemahan yaitu tingkat penyerapan yang lebih rendah.

 

=====================

 

Saya berencana untuk makan telur rebus setiap pagi, sepanjang tahun.

Saya minum dua pil lagi hari ini.

 

Karena katanya baik untuk kesehatan, saya harus memastikan untuk mengonsumsinya secara teratur.

Rasanya juga sangat enak.