Shin Yu-bin dari tenis meja melakukan 'makan banan' selama pertandingan Olimpiade... perubahan apa yang terjadi pada tubuhnya?

ㅡShin Yu-bin's 'makan pisang'... Ada alasan ilmiahnya.

Atlet sering menikmati pisang selama pertandingan. Sekitar satu buah tidak membebani perut dan sangat membantu dalam mengisi energi dengan karbohidrat berkualitas tinggi dan gula. Menurut tabel komposisi bahan makanan standar nasional, 100g pisang mengandung kalori yang cukup (77 kkal) serta banyak karbohidrat (20g) dan gula (14,4g). Karbohidrat menghasilkan energi yang digunakan selama olahraga dan berkontribusi pada peningkatan stamina. Bahkan orang biasa yang sedang diet harus mengonsumsi sekitar 50% dari kebutuhan karbohidrat setiap kali makan untuk mencegah kelelahan dan efek samping lainnya.

Konsentrasi selama pertandingan membantu aktivitas otak dan mencegah kejang otot

Terutama, glukosa dalam karbohidrat membantu konsentrasi dan aktivitas otak selama pertandingan. Pertandingan tenis meja membutuhkan strategi tingkat tinggi. Anda harus dengan cepat mengenali kelemahan lawan dan mengirimkan bola ke ruang kosong. Jika otak lelah, bahkan pikiran seperti ini pun tidak ingin dipikirkan. Itulah alasan mengapa siswa yang belajar harus mengonsumsi karbohidrat saat sarapan. Magnesium dalam pisang meningkatkan efisiensi otot dan saraf serta memiliki efek mencegah kram otot. Apa yang akan terjadi jika kram otot muncul selama pertandingan tenis meja? Hanya memikirkannya sudah membuat pusing.

Pisang yang belum matang vs pisang yang matang sempurna... Pilihan saya?

Bahkan orang biasa pun, makan pisang dapat membantu mengisi energi dan mendukung aktivitas otak. Pisang kaya akan pektin, sejenis serat makanan yang terletak di antara kulit dan dagingnya, yang baik untuk mengatasi sembelit. Terutama pada pisang yang matang dengan bercak-bercak. Pisang yang kurang matang justru dapat menyebabkan sembelit. Indeks glikemik (GI), yang menjadi standar pengelolaan kadar gula darah bagi penderita diabetes, adalah sekitar 30 untuk pisang yang kurang matang dan sekitar 58 untuk pisang yang matang. Pisang yang kurang matang memperlambat penyerapan glukosa (karbohidrat), sehingga dapat membantu mencegah dan mengelola diabetes.

Bagi orang umum yang akan berolahraga, disarankan untuk makan pisang yang matang dengan baik. Karena mengandung sedikit pati resisten, mudah dicerna dan dapat membantu mengatur kadar gula darah melalui olahraga. Bintik coklat pada pisang yang matang adalah pati yang telah diubah menjadi gula. Juga membantu pemulihan dari kelelahan setelah berolahraga. Dalam 100g pisang terkandung 355mg kalium. Jika Anda mengonsumsi makanan asin seperti mie instan, segera makan pisang untuk membantu mengeluarkan natrium. Kalium selain membantu mengatur tekanan darah juga berperan dalam menjaga fungsi saraf dan otot.