Apakah mungkin dengan latihan untuk nyeri lutut?

Saya seorang wanita berusia 50-an. Saat memulai latihan kebugaran dan melakukan latihan kaki bagian bawah, saya mulai merasa sakit pada lutut. Saat berjalan atau melakukan aktivitas lain, tidak apa-apa, tetapi saat duduk dan bangun, terasa sakit. Bahkan saat duduk bersila di lantai, saya merasa sakit sehingga tidak bisa melakukannya. Saya khawatir apakah latihan yang saya lakukan salah atau apakah sendi saya sudah mengalami degenerasi. Saya takut pergi ke rumah sakit dan terus menunda-nunda, apakah kondisi ini akan membaik dengan sendirinya?