logo

Penetapan Tujuan Kesehatan

Tujuan untuk kesehatan adalah berjalan kaki secara teratur

2023.05.05 16:45
memeriksa membatalkan

Pertama, berjalan kaki sejauh sepuluh ribu langkah di pagi hari

Berjalan kaki sejauh sepuluh ribu langkah di sore hari

 

Dengan waktu luang seperti ini, saya berjalan-jalan secara sporadis

Target saya adalah berjalan 20.000 langkah sehari

 

Dan selanjutnya

Lari sejauh 3 km sehari, bahkan dengan langkah cepat

Saya berusaha melakukannya lebih dari 3 hari dalam seminggu.

 

Kehidupan yang teratur dan

Menggunakan tangga daripada lift

Lebih banyak bergerak sedikit demi sedikit

 

Saya berusaha menjalani hidup yang sehat ^^*

0
0
komentar 5
  • gambar profil
    pobe
    어후 전 만보 한번 + 주 3회 3키로 입니다.. 두번 나가시면 시간도 그렇고 힘드실듯.. 한번에 2만보가 낫지 않을 까 싶네요. 일단 이만보도 저에겐 힘들지만요 
    • gambar profil
      rain1950
      Penulis
      한번에 2만보는 다리가 너무 무리가 가는거 같아서 한번만 나가고 
한번은 집에서 텔레비젼보면서 제자리 걸음으로 걷고 있어요 ^^*
  • 최혜선
    하루에 2만보 넘 멋지시네요 전 하루에 만보걷기만
꾸준히 하려구 노력합니다
 
  • gambar profil
    뚜아우찌
    우와~~ 이만보에! 러닝까지 하신다면 효과가 정말 좋을 것 같네요! 화이팅입니다
  • 수우이
    2만보 대단하세요 6천보 걷기 하고 있답니다 저도 조금씩 늘려봐야겠어요 응원합니다